這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！tvb now,tvbnow,bttvb, B. Y5 M' a- S
* ^0 S; j, |* Y一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N' p" z2 c/ k5 Z! A: q7 u: r8 ~
1 定期運動
" g Y0 \. V" h2 s除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
2 A9 a7 t& W# Q( ^$ y' T不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
0 ]. a8 x' q! K- d$ rtvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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+ K2 u5 u b5 y$ T0 g Y2 一天睡7~8個小時
1 W5 |. r2 _6 g$ ]# r% pwww3.tvboxnow.com睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |5 Z: R* f+ a
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" W4 Z/ i! [9 ^/ V
& S. {5 O9 {+ U3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb! ?. A$ Y" C- e: Y
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。. `% G& ^' M* O9 O: i& _0 f
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
) H) k' n. E. ?7 w3 T N8 @& ]公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。. d$ J7 ]- |' T# u
2 N1 _, j' J% [! ^4 C" M4 找出個人專屬的消除壓力方法www3.tvboxnow.com. T9 B8 V ?2 J$ \. @
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，. r3 ]( { B8 T4 q! e8 X: N
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。公仔箱論壇% g q8 O, t4 P% V6 t( Z
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5 過規律的生活www3.tvboxnow.com/ Q1 ]" Q8 O; }
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
+ D0 l# y3 `$ v5 h6 X1 C公仔箱論壇不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，www3.tvboxnow.com3 r/ B! ~ S3 i
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
9 G. H0 E% K1 ~4 l/ O0 z6 n定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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