許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
. C) i% q7 S" H+ a2 x! u1 ^而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，4 t) _. ^2 A2 c6 p
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
. M* f& `2 d& u: w) ?( H0 C公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇, H3 [; n$ |& t
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晨起時刻
/ j, h6 ~ w' `9 x( Ywww3.tvboxnow.com人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。www3.tvboxnow.com3 {2 l2 O1 E. F9 \7 U1 L; ^8 T5 y
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。3 b1 @/ Z* L/ ^% C
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
6 p* f* D- E& e& f: S. ]一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，8 I9 O2 R7 c$ B- J1 f
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
$ Z$ q* l" M: O kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁， t0 z+ D( {( W; V( e9 K
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！; N6 t. k/ H0 m, o3 k, s7 O) m
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飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb9 V) a- A2 C$ m7 ]$ B
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
9 m8 g; E L% Z/ I& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，8 m- i8 m) r0 o6 I3 T
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2 k1 j+ H: J5 J) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。公仔箱論壇5 M" |0 o& W+ H, u) A0 G& R
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。: ], b! X4 R2 {1 A9 h! `
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
! ?+ r# [/ a/ T% F由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb0 J2 M9 G8 Q+ U) _. @7 W" p
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
& W# h* V( Z0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y) f) h) l. V9 e$ S4 F
8 q4 |) B0 u( v: hwww3.tvboxnow.com健身之後
( }5 a6 E, V* ?0 {0 s7 O y% Ltvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，公仔箱論壇! A/ M4 U. G8 w1 c0 S& m5 ^# e
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。2 }# m& l \1 B" Y
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，www3.tvboxnow.com0 s Y! r+ p- A# V& @% n0 S
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb2 [8 y; j2 y5 \3 ^% B" w
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。公仔箱論壇0 }. ~& C" v1 f7 _1 L
5 U' J5 R7 h9 b5 Q8 n# k1 w. zwww3.tvboxnow.com工作間隙
; N$ r! ?% y4 \3 f4 H0 c由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。; F9 S+ F- |! L4 H, r( L
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，公仔箱論壇: k# P& T% }4 n) H1 M
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
/ \( B3 v9 H. J% h$ \+ w/ j/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
0 {' \3 c; l7 l( T7 C. O& g" S. y這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u. y# m2 H# M- ?9 X- H# @' j
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感覺飢餓時
# z% r. R6 e0 g這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
& D+ r0 H8 w$ t5 u/ E) F0 G) \所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，0 S1 W# u4 n: v* L [/ q0 X
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，2 X1 L0 B$ s! L9 v6 Z9 U
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
) ]4 E- ?6 Z1 e它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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