本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
2 ]! I" ?$ f8 X. [8 v; b& c涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
4 I2 \+ ]' Z. G% i( l, O日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。公仔箱論壇 k8 C$ | {/ [1 s
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導致體內鈣流失
& m# _& A" e6 itvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
3 {1 d: e1 R9 s+ U O0 |0 d但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
* Q9 F3 e0 N( l: K1 Ctvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，www3.tvboxnow.com$ `: H8 d2 h8 h( q9 g; @1 x, @
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
# C# n9 x/ S+ {0 v, e7 X9 Q4 ctvb now,tvbnow,bttvb聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?9 m6 h0 A# c
! }/ O1 G* B" x+ i/ V% Y1 o- L- t容易變焦躁
" x$ i6 e6 d+ K5 U b砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。tvb now,tvbnow,bttvb( m* H) l2 O+ ]
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O$ h4 W+ ?7 k* @: G
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定公仔箱論壇/ i4 H# T* a9 I( }" z; B1 W/ I
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
- i/ @# o, z4 ^. \5 J這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
{' i3 K4 L, v; y( D會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
4 Y1 H' ]) X* J! O$ P* btvb now,tvbnow,bttvb
) O- @* k" h$ ]# F引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb/ R+ [9 ]' s8 U) \- [
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
9 d2 y! v' T! Q( T# d0 `公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
+ ?: c& V9 D# k8 Ktvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。公仔箱論壇" `( n% F) f; \: `
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、www3.tvboxnow.com3 v# Y1 V, B% ~) n+ w
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
4 L8 _2 J; y; F1 E: f& X雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。% v* c5 R$ n; n7 j
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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9 r: a5 }3 K+ z nwww3.tvboxnow.comGI值
2 `9 R+ H0 i" G w1 |* `GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
" k2 V) l1 n K5 t# r. N$ E將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。+ D* p) o d( V3 p8 N, o t
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、www3.tvboxnow.com& u& {5 u9 Y7 i7 f2 g$ t. ~
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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