高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
# P7 {- p: g" X6 V) @! h! G% twww3.tvboxnow.com然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
( @1 r- ]- N! q+ t- Z9 F! T# _公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
3 V& T1 r. c/ K( B0 X容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
/ _% F% @, F! R. U$ Dtvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
9 N5 M/ j# ?5 i1 z/ h* ]% ?在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m) V2 p* C0 w4 d7 X
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。www3.tvboxnow.com8 k2 H; k+ u* _5 T- m
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《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; T- [4 Q6 P# i
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。www3.tvboxnow.com. N7 m6 }) P7 F
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb5 X- O& l) R# x; J; i: e7 ]! h3 s. y- a
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，8 N$ z; {1 B- ?$ O0 R0 ^4 B& l6 R
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
0 ^4 |# S! g' o# U& J# ]www3.tvboxnow.com特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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2.進入被窩後，讓體溫下降 tvb now,tvbnow,bttvb& V- S7 v; E3 b+ b1 _
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb6 V# d$ e3 I0 x Z0 k9 ]
/ {& i/ A+ R# u ?; ?% D8 R+ ?: |公仔箱論壇3.空調溫度設定28度
1 L+ h, t! o" S5 I7 J! c有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？' C2 D0 Z1 r' o' e
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
# R+ {& q% [- P, m g2 f; U如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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