三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」+ S" Q! E5 Q \* d! b' U5 l- R
www3.tvboxnow.com g; {" v* X9 D2 e0 {
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
3 a1 j% `' ?6 ^$ A% m公仔箱論壇
6 Y6 o' J3 |3 _( Ztvb now,tvbnow,bttvb我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」tvb now,tvbnow,bttvb- H, A+ r' i0 y2 Y( D$ |
本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
6 [$ v. \' G; t* @8 c4 E6 N5 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m$ {) q) ?+ E0 ^6 f; f# Q, E
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。
1 f8 \$ Z H4 }; `( v: o* t6 ~% Hwww3.tvboxnow.com
( P5 w. }; C- t! K% _" V# U肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加公仔箱論壇9 j# Q- M+ V+ e2 g' X
www3.tvboxnow.com* | I9 o: K: z B! }+ o' y
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。3 F i6 A5 m+ B- `
% C9 c1 R9 d* o& @ P2 \$ \www3.tvboxnow.com神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分公仔箱論壇5 K3 p+ F+ U# i' X4 t r
0 o2 f! }3 y2 ]& ^: a
肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。
6 b* M7 K, g: }/ L/ m公仔箱論壇3 c9 _0 L3 o* a/ Y9 v
感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體
. a9 C8 }0 t, U, f; [www3.tvboxnow.com0 k5 {, q6 o+ {5 N
本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，www3.tvboxnow.com- j6 Q: a: U* Z0 D0 ~* z' v
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。
) b8 @- w9 s& _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o4 b0 V* ?& s
「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
