將近一半以上的勞工工作時都坐著，1/3坐著的時間超過9小時，大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆，民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項調查，發現了驚人事實：「德國人把自己坐出病來了！」背痛已然成為一種文明病，久坐就是問題所在。
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6 t' P% x+ G( w4 Q0 k4 h+ _7 _tvb now,tvbnow,bttvb過去坐著是一種身分象徵
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9 y3 W2 T% u# l1 P( v6 bwww3.tvboxnow.com根據椅子的歷史來看，過去坐著是一種身分的象徵，享有特權的人才有這個權利，當然，過去的人也會坐著，只是不會像現代人坐得這麼久，而且他們的生活型態也比較活躍。
# l* B: Z6 t/ W1 b2 v1 S3 I時時變換重心、讓不同肌群受力公仔箱論壇& P' j Q9 e- H3 I g, G0 z
+ d( C7 W) k* `& p2 qtvb now,tvbnow,bttvb對於背痛患者來說，坐著不是好事，因為一直保持同樣的姿勢坐著幾小時，會導致身體緊繃，不論是端正直挺地坐著、彎腰駝背地坐著，還是放鬆懶散地坐著都一樣。這種單一、單邊的負擔會導致沒有用到的背部肌肉萎縮。" z9 P1 C; r- l( e U$ C
7 a' J1 z9 o7 L% k; N; k9 z& V長時間、單一的坐姿才會有害4 E0 e! u" I5 b0 Z
" f+ n& x5 x( f M; u此外，不是坐姿對背有害，而是長時間、單一的坐姿才會有害，你是辦公室人員嗎？那一定也很常坐著，所以最好不斷變換姿勢，不要讓背維持同一個坐姿，時時變換重心、讓不同的肌肉群都可以受力，像是有時挺直坐好、有時放鬆一下、有時靠在椅背上、有時讓背彎曲一下、有時坐在椅子邊緣、有時坐滿整個椅面。 . {8 j: @1 U" N
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坐著60到90分鐘 就要活動身體
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/ i" c7 l0 P1 q1 X, A( y7 _0 vwww3.tvboxnow.com短短的訓練就可以放鬆因為整天工作保持不動的肌肉，也能保持脊椎的活力，很多美國公司會設定電腦程式，提醒員工記得起來活動一下，專家建議坐著60到90分鐘後，就要起身走動或活動身體。
+ L7 [+ e+ q' h- F! F2 J2 V3 C* O( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {7 d1 |- d& ~1 }( j# u nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我覺得多常待在辦公室活動並不是重點，成功的關鍵是要定期與持續下去，如果工作需要高度的專注力，幾個小時後才能運動，這樣也沒關係，每天工作時，如果感到身體負擔沉重，就要起身好好地、確實地練習訓練動作，每天至少2次。www3.tvboxnow.com7 J( M( ?, v( t; a c2 I {% k2 m
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太過要求自己 會變成負面強化
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# ~# H$ ~/ X3 |tvb now,tvbnow,bttvb畢竟如果為了每60分鐘就要起身運動，而無法好好工作，讓自己倍感壓力，就得不償失了，總之，不要有壓力！壓力會讓你陷入沮喪的循環，太過要求自己反而會因為無法好好完成工作而感到挫折，進而變成一種負面強化，儘管如此，你可以用正面的方式鼓勵自己，在能力範圍內盡量找時間運動，就算取得小小的成功也值得開心。 |
發表於 2016-9-27 01:29 PM
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