寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb& I3 u! b3 z1 s" @" y V0 k
# P4 N8 o2 x2 D0 S! ], ~www3.tvboxnow.com周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。# b# s9 }& t. c1 O& S& W
0 d2 A8 T' k7 a; t8 U9 _公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。www3.tvboxnow.com1 C- h2 ~8 s6 g8 u- O
$ S7 O6 s# s5 y/ o公仔箱論壇林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb; R( \6 H* \5 }* V, q, M
- x3 B, T# x8 r; e1 G# v! Awww3.tvboxnow.com葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇9 c6 V# C( r1 W: @5 I* C
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招
1 }$ G' B! m" Owww3.tvboxnow.com1.找一階梯或有高低落差約5公分處
" K. q! h. R" E+ q+ D A2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇) k4 A: i3 p. U' L8 B/ q* }- s$ Y
3.前腳彎曲，後腳拉直
; K. J* ~ R$ b' O2 \. A; \3 Z公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
$ `, m3 v, }; y' \, v. V公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇$ k, o: j0 A0 p- P
9 q# s$ X2 v( d* J) L2 a( f第二招
6 B e5 @$ B5 J1.雙手扶牆tvb now,tvbnow,bttvb& ~0 `3 ~1 C5 m' _6 @" }
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b! k M4 r) d$ ]5 w% {7 k- J+ B
3.身體呈半蹲狀
$ v" J/ b5 i. j& M4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H3 W# S% z& {( L! U0 c
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5 d4 l* N0 v7 t" Q: t4 `" r1 H1 I" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u) F8 }. t) m8 R
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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