「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
. [% Z% [, I4 V% jwww3.tvboxnow.com由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，公仔箱論壇$ E2 L: [6 \( L8 ?/ {4 F& ^2 v% M: Z
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
# }+ M8 z" |% Nwww3.tvboxnow.com
: |& [+ Q& c+ g% b! `3 H. v# L8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z. i( `' C* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇. d1 t( w- K5 w/ t! M g
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
8 X4 T& b9 d0 n, y u, Y# R3 Q若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。3 |9 K! _2 G8 q) k$ q
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
6 u7 d9 O& v5 Y; a" n9 z此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
- d1 ~, a1 W+ S8 s- c) Z: f- P! U4 J3 i; d, m
1 R0 }: n. O" v: Z/ E9 N$ j9 m公仔箱論壇避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
/ I4 u5 I: U4 ^0 b8 m, E8 c1 C公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，% y. H0 f! p4 r5 U
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
' ^" a( D; U7 k& t& b此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
9 p( S3 k" j6 O! H) z5 l! R公仔箱論壇
' c2 e$ D) `5 j. M( `4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _* C7 [& x/ w6 e6 n公仔箱論壇蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
4 v, Z. L2 [7 {6 |, X* Qwww3.tvboxnow.com當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
; a7 p9 W+ n! U) C: Cwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# p# Z$ E- l" T% L% _5 R
1 ?; M* [" `# t6 t) ^1 V) {多運動保青春
: _$ d: E4 O' W8 P7 y3 ^www3.tvboxnow.com若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，www3.tvboxnow.com# N) V/ |$ S5 ]. o5 i
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
" E: [3 ?9 E' i$ u( U
8 Y: G' I; W' F0 f( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |: A, v$ x+ A
; [% j9 M. U# \. stvb now,tvbnow,bttvb
H5 Z3 s: p* p6 c/ pwww3.tvboxnow.com3 u0 {7 R- G6 g% J) o
0 f& b6 T9 @% r& o q) s! y ?
8 E8 c+ [4 E* o. Y" m
www3.tvboxnow.com$ s3 q% K7 Y; |5 ]
健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
| 
