每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
& B0 a- m& O8 o- Y! V+ i, |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 W" N8 w; }, K) Q1 {8 L
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 www3.tvboxnow.com# `' ?+ r1 \5 k+ a. G
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。 www3.tvboxnow.com5 x( ]5 O8 |) s
; [2 T! ` C, E7 a" s G公仔箱論壇取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
B5 s# a8 v. ]www3.tvboxnow.com
7 M( q8 M# }8 |新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
- D) g7 {0 B% cwww3.tvboxnow.com1 M9 j! d5 z' L" g+ @% `5 ?
《正確走路這樣做》公仔箱論壇# i- I+ ]" n/ l
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
3 M4 s9 C! i3 u* z$ Y* IPOINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 8 U$ i9 `7 Y4 S( S! L
! a7 F V, M k& g! k) ^/ h公仔箱論壇STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
: |4 @& S. z- ~. ?/ u! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
3 q8 H5 Y* `, e+ J+ |5 }; \tvb now,tvbnow,bttvb
3 \, L; c; u8 e+ {9 T+ Y) h" ^tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
e. f( Z |4 i5 stvb now,tvbnow,bttvbPOINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P3 {, o! I) `' ~9 J% R6 t
公仔箱論壇" a3 l7 P# |! v% i! g6 O% n
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
7 m: t5 `" a- ~: Vtvb now,tvbnow,bttvbPOINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
+ V G/ ? G+ t1 a+ ]0 \5 A7 y5 n; |3 U
公仔箱論壇: m& a9 [' }; [" f
公仔箱論壇* ^" @5 z% |+ O& ^
5 l3 ^3 _ M9 B8 h' ~! D7 R
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
