從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？4 C! f. M5 x1 k+ ~% i
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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$ g8 O6 B% p) V3 z公仔箱論壇記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。: E- V; o2 n K
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失智症不只健忘 個性情緒都改變
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2 ?, X0 e9 R! u( {4 Dtvb now,tvbnow,bttvb從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' r1 t7 R- Q( M7 @* ]
]8 E/ w* I" A4 t0 c0 S( w. `5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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G, D$ }9 R& ~$ n0 ~; }1 M! o5 H這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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) K$ D8 p# x. U+ M+ g1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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4 t& I# R6 c5 H4 Z2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
* c" m% @4 o. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `% u1 U5 _7 K |" e" y; e' T* w( C
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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$ y; s- v( g! x5 c e公仔箱論壇4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極www3.tvboxnow.com4 M5 M7 p: N9 m, ]6 w- w9 ]
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5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。$ w6 W$ T, n9 i5 f( B1 B" |3 `
( B( y2 p) h* P! a睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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U1 j5 P$ N3 x4 a周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。, a# f* R2 P: n- s3 R/ Y8 v
& F7 U. I& ?( N rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助tvb now,tvbnow,bttvb9 K d! @# g2 Z/ A4 _
# s; S9 C' X$ ?2 q/ O7 k4 Q9 C想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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7 T; S P Y! [9 v針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！8 E& K# Y/ F( S$ \# A8 E
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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8 K1 J& Q4 p. m/ W$ j. O* w1 z3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆www3.tvboxnow.com6 Y x# p: _: n. p
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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6 J& p+ |9 q d0 v/ Twww3.tvboxnow.com4.常常運動、活動手腳
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。8 w. A& J7 H, T: u3 A- `
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5.作息正常、心情愉快
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, P3 y! O8 W! t公仔箱論壇每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R0 W# ?* ^; O- H7 B' Z
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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2 E! v" V( \$ Ztvb now,tvbnow,bttvb正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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