近幾年因為路跑活動盛行，膝關節因為大量運動而導致早發型膝關節退化性關節炎越來越多。這在每一個人、半職業運動員、全職業運動員都已經是導致慢性膝蓋疼痛的主要原因，當關節的軟骨持續被磨損，會導致一連串的退化反應，例如關節變形，肌肉萎縮，關節積水…等，我們常掛嘴邊「長骨刺」，就是關節退化一種現象，這些疼痛和僵硬常開始於韌帶、肌肉與神經，也會影響生活品質與行動能力，嚴重的必須手術治療，讓我們從事治療者治療關節的同時，提早注意韌帶、肌肉與神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 B. W% S5 O" E) ]. t. _
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二十年前美國老人醫學(Gerontology)著名文章寫道：「如果期待膝關節可以像身體器官一樣的正常運作，就必須仰賴所有維繫其機械性穩定的組織，包含了韌帶、骨骼、半月軟骨、以及關節囊。而退化性關節炎最早出現的組織變化，就是出現在韌帶附著於骨頭的交界處。」後來研究也證實，韌帶受傷和鬆弛會導致膝關節的不穩定。如關節外圍鬆弛的韌帶沒有強化治療，接下來導致骨骼的破壞和軟骨磨損，一步一步的演變成退化性關節炎。對從事運動傷害治療醫師的觀點來看，先治療鬆弛韌帶，強化膝關節支撐力道，可避免軟骨磨損、骨頭摩擦，避免走向最後的關節置換。
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早發型膝關節退化原因
/ f/ m% L8 d# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝關節是人體最大的關節，關節退化的原因主要可以分為兩部分：關節的壓力異常與關節的軟骨異常。
9 N2 x; R7 }) f* T( }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c8 X# }, Z/ f
導致原因:
; U. b, j0 \2 t0 R" M# j2 Vtvb now,tvbnow,bttvb壓力異常
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# V( F7 t" A" a3 X: y- y公仔箱論壇1.關節不穩定(例如:韌帶鬆弛)
) |% f5 h7 w( t! }$ p; W& g8 Bwww3.tvboxnow.com2.肌肉無力tvb now,tvbnow,bttvb" j, k% c# z) N/ | f
3.結構異常(例如:骨盆歪斜、脊椎側彎)
' R- K. _0 q& U3 T' T8 o1 Y4.肥胖
- J9 ^# i% f4 _1 _% a" P/ b5.外傷
t! R* c3 O6 b, L" p0 E6.骨頭因素(例如:骨質疏鬆、微小骨折)
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% P& b, m; I& o( c/ \% Rtvb now,tvbnow,bttvb軟骨異常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l4 O& q' F: U( G& c0 B% \+ d
1.慢性發炎www3.tvboxnow.com% x: j! @7 l/ k" ?
2.老化
' I1 n' u6 _- R! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.賀爾蒙失調(例如:更年期婦女)
# w- ?- z+ }( H# Nwww3.tvboxnow.com4.免疫功能失調
. P0 g1 i1 P4 [: V8 otvb now,tvbnow,bttvb5.遺傳或代謝疾病" q" A0 O! w6 ^& l
6.營養不均
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平常走路的時候，膝蓋就開始承受身體的重量，尤其是上下樓梯、跑步、蹲跪的時候。每當我們上下樓梯時，膝蓋會承受體重3-5倍的力量，蹲跪動作的時候，膝蓋負重更達體重的5-7倍。這時候，如果膝蓋的支撐不夠(壓力異常)，或者是膝蓋的本質不佳(軟骨異常)，都可能加速膝關節退化的速度。
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: Q( A; @5 N: q8 n針對膝關節退化的治療，以往多半著重在軟骨的保護和修復之上，但近年來的研究發現，在前述的兩個關節退化的原因中， 壓力異常會發生在軟骨異常之前，若能及早加強關節的支撐就可以避免日後軟骨的磨損。
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' ]& k; T. W4 A3 G1 @6 K. \tvb now,tvbnow,bttvb韌帶為什麼會受傷？ ; T. ^5 f/ M4 K. @/ S
: G8 }) ]9 D8 Z. |0 i* |' t韌帶受傷多半因過度使用或外傷，運動時扭傷、跌倒時挫傷、或過度工作或做家事。正常狀況下，受傷組織在血液循環充足環境多半可自己修復。偏偏韌帶不像肌肉有充足血流(從顏色可觀察出，韌帶是白色，肌肉是紅色)，韌帶一旦受傷，就很難自我修復。日積月累，受傷韌帶越變越鬆，最後失去保護關節能力，退化性關節炎於焉發生。
; o. o+ P. U0 [6 \$ S' D# J' i. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X' ^ i+ m9 Q. I8 m( I5 w韌帶鬆弛後，膝關節附近肌肉就扮起救火員角色。肌肉群須長時間保持收縮出力狀態，代償已經搖搖欲墜的關節。然肌肉持續收縮會產生緊繃，肌肉疲乏後會出現沒力，這是為什麼有很多的患者(尤其是關節炎初期)會老是覺得關節總是緊繃僵硬，蹲下去就站不起來的原因。 www3.tvboxnow.com% ?; z4 E9 @( }5 j: M: U/ l7 y. _
" u5 m9 O# B2 l0 c% O避免退化性關節炎，先救韌帶和肌肉！
! j) }6 d# V: a% B; J% j8 k; V' utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y$ B) F: |, |5 M& i
傳統退化性關節炎治療，醫生多半開立止痛消炎藥或是肌肉鬆弛劑、口服或是注射類固醇、注射玻尿酸、讓病人去做復健…，最後不了就開刀，不管是關節鏡手術或是關節置換。上述方式幾都屬於症狀治療，是退化發生後的補救治療，未能達治本之效。既然退化性關節炎開始於韌帶鬆弛和肌肉無力，搶救關節就應該從加強支撐力量著手，除保護它們來避免退化，還要增強它們強化膝蓋，才是治本之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A" g2 y9 |4 M& ~7 v) \, f) P b
( _ ^. I; n5 [& e# \, P% Y, Y針對膝關節退化的治療方式，近年出現兩個重大變化： * ?" \( U& n$ g# K
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1. 救韌帶肌肉先於關節軟骨
! o4 d! a9 r) Q( W& c8 |8 |2. 以增生強化再生代替消炎止痛
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實際的治療方式如下： www3.tvboxnow.com. u. Q# O! F7 v' W
4 y% v/ \7 Y: ?2 ltvb now,tvbnow,bttvb保護方式:
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韌帶鬆弛 www3.tvboxnow.com4 G- y& b) i4 g5 U" }* k4 W, Z1 x
1.減重
& G( L# K7 Y' ]: k. k4 v8 i2.復健治療公仔箱論壇8 f% W, q! H+ X. i0 M
3.穿戴護膝
0 P4 U, ^( ^) j; o公仔箱論壇4.姿勢與動作調整TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S2 T2 q* m4 {* ~/ i( H5 c+ `
8 ^/ C* j" ^( {# |. n! S) `6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R4 m0 `! x+ T5 E4 utvb now,tvbnow,bttvb肌肉無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P: }; c {: n" B6 ~
1.減重
" f: |# ?* ^' J2.避免過勞0 o h y" W" x" Q4 K
3.局部按摩
- U5 W# X/ M0 u8 T% g$ R8 }/ b公仔箱論壇公仔箱論壇% C! Z, [8 ]4 d& j+ C G4 o0 K
) G3 ]4 ^3 I8 B( c增強方式:
# g ~, O- |& p; D8 M8 D- Twww3.tvboxnow.com韌帶鬆弛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y0 w! q* \: _& h
1.增生注射
8 T) j% P" K8 E/ U+ z1 Z7 e& N) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.PRP注射0 B G6 M' c( ]& _; w5 x- Y: M$ a
3.再生組織療法(例如幹細胞療法)
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肌肉無力
; w# n# |4 T4 g3 c; [1.運動訓練& J( Z0 H+ m. ]' n% b7 m
2.營養補充TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r' N6 A6 ^0 N% E
2 d* k0 E% E# U公仔箱論壇包括減重、復健治療、穿戴護膝、姿勢與動作調整、避免過勞、局部按摩等都是很重要保護措施，日常生活中做得確實，膝關節越可得到充足休息，少讓關節退化。
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$ {1 V$ m1 |0 ~- O4 M公仔箱論壇所謂的韌帶增強方式，有運動傷害治療經驗醫師針對受損的韌帶注射高濃度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自體濃縮血小板血漿或國外進行的再生組織療法，一個完整療程包含3次的注射，1-2療程之後應該會有明顯改善。
# Z$ b* a: Z& \1 o5 V' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
i8 @* Q, ^0 x" F' H4 s# C針對肌肉的增強方式，正確且持續的運動訓練絕對是主角，針對核心肌群與大腿前後側的肌群特別做強化，讓你感覺到膝關節變輕，走路運動都輕鬆。如果擔心毅力不足或是運動錯誤產生反效果，也可以請專業的物理治療師或是運動教練作個人指導，將會有事半功倍的效果。
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飲食上的第一要務就是多喝水，每天最好攝取3000c.c.的水分，加速新陳代謝。食物可以多補充富含維生素A、C、E、鈣、鎂、葉酸的水果或蔬菜（例如奇異果、深綠色蔬菜），含維生素E、單元不飽和脂肪酸的堅果類食物（例如杏仁），同時避免攝取過多酸性食物（魚肉蛋或是精製澱粉類食物）與油炸類食物。市面上所販售的維他命、鯊魚軟骨、葡萄糖胺、軟骨素、乳油木果等產品，多吃無益，適度補充即可。
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2 u2 S0 R2 x: ~9 B) a( g1 Etvb now,tvbnow,bttvb退化性關節炎近年有越來越年輕的趨勢，是每人早晚會遇到的疾病，建議在軟骨磨損之前，先針對膝關節的韌帶和肌肉做好保護與增強措施，你的膝蓋不但不因運動過早退化，甚至還可能越來越年輕！公仔箱論壇- ~' L. O( y4 w, ^* v" _$ p
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% G5 w( [5 ]! g- M: S, v& K1 t健康／林頌凱（關節退化、運動傷害專科醫師） |
發表於 2016-11-4 10:46 AM
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