1.休息
1 Q* ~- m% a8 }8 P5 jtvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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2.冰敷患處www3.tvboxnow.com) _! o# `4 z( u2 ~
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。, j+ `6 x1 M+ U5 i
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* y; e- @2 f1 t9 v. n: W5 V' P4 M; C7 s0 Gwww3.tvboxnow.com3.使用藥物減少腫脹% ^: q! t$ d4 \9 C& S
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐
8 Q0 E+ b0 A. K+ Xtvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。. {/ T8 b3 x5 K; q h
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5.拉伸受影響的肌肉9 i% T8 V" M' f z
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。7 f1 R0 |5 Q2 c% h% p" I7 r
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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