天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇 y0 z* @; c5 _6 ]
7 v Q/ ~( ^3 b) d! [$ i早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經) q, r+ K, L$ B0 L1 N
& X ?9 F. C y3 n8 A2 f! u M( k
過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
, w/ y5 Z5 |, [: u/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ^8 w9 g* ^) L+ G# t' `www3.tvboxnow.com1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 N3 f* Y( U7 e3 l
' X9 M. u# V( V, \0 {4 Gtvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
( y% L. `/ X5 y5 o8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [: D* ~$ h9 p+ I, i; y: S公仔箱論壇2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb0 Y% V2 l" B) S0 Q- `: o0 P" e
公仔箱論壇& S8 A4 P0 K( F0 V( O2 b- r! c- l
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇2 |" b$ \/ n/ X5 h A
2 j& u0 D, V; m3） 黑糖 ／
9 N4 R% y) {+ B* a* T* P公仔箱論壇$ q- C: O0 u, {3 m( q# K7 C( W! [
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5 d* l# Q1 }. f2 n
& q: X0 e3 d8 u4） 堅果 ／( \; F) [/ e- X; `6 r4 ]
+ s( d7 ^6 C, M c( U( _tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 www3.tvboxnow.com4 K3 t* @5 a5 d9 n/ f# O7 C8 v
0 Q" l5 L, V& [0 R公仔箱論壇5） 桂圓 ／www3.tvboxnow.com. N- F0 c* j' Q
' y% n3 i% Q" a! u1 r, _: P& @
含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
B& U# ?4 u/ g m0 G: `( e9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c2 M6 A! t0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ _) x) _3 k" \6 d
+ k8 X e8 |1 x8 N9 C8 J% i& a$ b公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇8 e2 j7 z6 Y, r: R# m
4 g* \+ m" ^1 C2 x9 A* G4 e
7） 枸杞 ／# S# z. A% X7 m; K* k
公仔箱論壇/ n# f& M% X0 B( h9 V9 T
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。- [8 W& `) p3 R7 [# @- N4 H
; k: G6 z4 K; ]) J7 x! n8） 葛根 ／
" n% V) m2 k- m. @9 o- z+ `& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X8 Y; H: Y+ F& k
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 