身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。3 K4 j8 c' w2 y+ N
3 x/ |7 Q* ~% n: {/ @; ?, j9 Cwww3.tvboxnow.com體能訓練對靈活性及老年獨立很重要公仔箱論壇! W& K& k( ?3 h& A3 W. n. v
* Q1 [# w, A+ F7 x T: [公仔箱論壇因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。: g& z$ O9 L$ `9 ~# k) Q! O
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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0 E& V/ G6 K1 O3 F, N4 H規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。公仔箱論壇- `# H8 ^/ s% M1 ~# [& U. w3 n
U3 I! A1 {% A/ G0 ~ }公仔箱論壇戒菸、酒良方 規律運動5好處www3.tvboxnow.com" \4 Q. V" y( _+ v& e9 _& l/ [
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我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
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1） 改善妳的心情。
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0 J, e, A o3 W/ f* B2） 減少焦慮。% o: H0 \0 s) X$ g9 z3 s: b
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3） 減少沮喪。
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4） 增加自尊及自我控制感。; Z" z' n9 a2 l* v5 ]; `4 n
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |* Q& P# |! F4 f, }8 x
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體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。公仔箱論壇" U& a4 T! t7 s) i7 u4 z: W
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運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力3 Q* `8 J9 X: i% p
1 s, _6 O: c7 u6 k5 T2 K S公仔箱論壇而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。2 y8 c p. @4 f1 ?8 [& F p( P
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
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" ]8 O- ^8 N3 R. a會增加體內嗎啡及腦啡的量
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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