據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
8 M5 b& l/ M1 y! S) x! o) k! |' Q& P
首部曲：規律運動遵醫囑用藥www3.tvboxnow.com$ e) D+ N3 I% b3 Y' K/ O1 [
tvb now,tvbnow,bttvb& `* ]$ h7 a% K# _5 l' K' E0 |
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。, U" g+ V7 n* W6 v! O4 U9 |. T/ l
2 v7 b& K/ C$ d" s2 R4 J8 f( u# r
二部曲：居家環境注意照明、防滑
9 d4 V* z8 u* \; L/ U1 h
8 H" D" X& O1 Y/ F9 L' A# H: }居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。" f# U8 j3 b0 r
Z) g- T: x8 Q$ q! [* W公仔箱論壇居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。( h5 b0 g, f: U
公仔箱論壇: f6 J$ q) }( ?) |6 |+ B: e
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
r3 A; X- Q, w% ~7 V1 k公仔箱論壇
3 e! v, V7 Z4 ~9 Z$ J三部曲：外出要留意反光標誌
6 s3 I! M6 D4 r8 F公仔箱論壇2 I# t7 s4 W# K
下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。9 B3 J* d2 g+ l9 [2 x8 [+ g/ u& L* Y) V
! F8 y* M: q; Y6 v B6 b+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。3 N+ m$ Z! X$ c7 p1 Q: d
1 M$ H4 a2 S" c2 z& @郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
7 S( N+ n" A* G3 ]5 q5 Q1 vtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! y' J0 J" \ }
7 h2 _" A; W& @% O6 T
% d1 s8 x# ^% J0 N. ]9 \% z* P
\# d- B, M' E/ v
( ?9 z8 u3 i4 f H3 ^8 e" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
