急性腰痛（閃到腰） 4 \4 ?& G: a5 z7 C( i
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突然出現的劇烈疼痛
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! a6 B0 w" Y b7 P% h F6 G, F急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 , B, P. v3 F: U' {+ _1 ~) r
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb; n: G# o' N( V1 ^- s: z: Z0 \; W/ r
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大多休息一陣子就會改善 公仔箱論壇% s) ?, ` ~2 \$ Q
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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! N1 B, n/ ^; n0 z/ q% u- a' v公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 www3.tvboxnow.com& ?1 x; v/ s$ I. o1 M6 f7 W0 b
2 S& U% w7 a D+ \! ywww3.tvboxnow.com急性腰痛發作的前兆
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; X: X# \, ?1 e1 b( H7 Y. g* Z雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
$ m) k0 {% C) @8 u; O●感覺腰部和背部比平常緊繃
( G/ ~, z8 W5 J4 n. v: g* l% i●覺得腰部和背部沉重 , X! y$ H5 Q+ P5 T0 m# G: `
●悶的痛感
4 S3 w, y7 ]; T( lwww3.tvboxnow.com●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇, @0 r# j/ ^' R7 `9 u' C
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 4 Z( x, }, p7 ?' t! z; W# d4 b4 u
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導致急性腰痛發作的動作
: T. C# G1 @, w+ @, W: |+ [' z' Q●搬重物時
3 n" C0 F# r0 p( y" itvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時
; S3 |4 X: v7 z$ D7 l●彎腰撿東西時
8 o. O: n& s/ l6 D/ s y0 Z公仔箱論壇●彎腰洗臉時 www3.tvboxnow.com+ P% `4 C; H0 B, m
●坐很久後突然站起來時 公仔箱論壇/ ?; X2 }) J: N4 F
●打噴嚏或咳嗽時 公仔箱論壇 ?/ I9 w# t2 G5 x& u; W1 }4 Y
●從棉被裡突然爬出來時
! C9 z6 i9 P5 b+ L% V公仔箱論壇●打高爾夫揮桿時
7 P* |7 f& }9 m- w; a! ?. Kwww3.tvboxnow.com●突然回頭時 公仔箱論壇+ j" w4 Y4 }+ w; O0 X( |
2 w& |" h3 P; T' n6 ftvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
) \8 F: J2 [ i. o; Htvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛
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u" V: |8 ?' E S公仔箱論壇多發生在誰身上？
+ C( ~" Z0 P, J! q) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生
' `9 y' q9 x I+ P/ @) I6 _5 Swww3.tvboxnow.com● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T0 J5 K+ t7 Y* t1 X% k
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 , M% t* w% V: Z- E
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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+ Q. }- [9 A1 B! U' `有什麼治療方法？
% z; v! q; j! Q1 k) K0 \# o) \+ f8 nwww3.tvboxnow.com● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
0 R9 L% k* v+ D. y( z● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
; g) W. H1 j/ g7 p' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 藥物療法
+ e$ W. w9 W4 V1 Q8 f4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服
+ h& d3 S) Y- J, B9 O7 i' }tvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
+ T4 x& q! W- J" j2 [+ n公仔箱論壇－壓牆壁體操
% F5 N7 j7 ?# w0 A－土居式伸展下肢自重牽引法
: { N$ v% j: y: i2 b' P+ \tvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法
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8 }7 O" g( g4 A7 t. A前彎障礙型腰痛者的伸展操 * z' V) N, l# H
( J0 K; x3 C7 G, L& xwww3.tvboxnow.com可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb* ?" n" m4 E5 I- x& ]0 u0 Z- e+ h
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 * L6 I o7 x" O7 D9 r/ G
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 www3.tvboxnow.com+ x+ w5 T- @7 X; a% J; _
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土居式伸展下肢自重牽引法
6 t; I, E; U2 Ptvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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, y( J9 Z6 N* `* n. j+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" J# m7 g H4 F3 r0 k0 E
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雙腳放在椅子上。
* \4 u% [% [. D6 l) R+ J }* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇1 H0 T. j, a1 j' i
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R+ p" G5 w( g+ q S) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
* D+ n( J; }0 k1 V" R3 F' X5 k公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
, s h5 D: s$ X1 z4 o公仔箱論壇
; p$ Q9 ?4 `2 n3 _- ^) f Ftvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操
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+ j- \1 N; G$ d8 O7 s公仔箱論壇讓脊椎恢復成自然S型 公仔箱論壇6 S& l y7 D/ i8 s# [$ w- X
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。公仔箱論壇& E6 w+ M+ G, k) w p
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 www3.tvboxnow.com0 w9 _' w9 R# G) R( F
: t7 [( h. j: ^www3.tvboxnow.com壓牆壁體操
1 I3 [( d. F6 k0 x1 q! N: o4 s0 [www3.tvboxnow.com把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
0 p0 ]7 l% y8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- U0 Q4 t' j: e
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0 W, u2 H9 L* |" g( s7 h6 \! f, Qtvb now,tvbnow,bttvb突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 V2 j, V2 U
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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