儘管各個國家與機構，對於於維他命C的每日建議攝取量略有差異，一般而言，建議透過飲食而非補充劑的方式，每日攝取不超過100毫克。www3.tvboxnow.com3 N$ t3 p" b Y
6 T5 ]) t: B+ D$ X4 s% L. c3 f
英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。
& W6 F. B; U$ ~( ^, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k! Q5 [4 D3 c% C
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。公仔箱論壇' H2 A; n. R4 u" o, W U
# K }, J E+ k3 S4 p& q
在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb* ~, Z# J7 k+ E
www3.tvboxnow.com( W! E4 C. d* K* N3 r& P1 ^
* f U1 N1 \# E0 zwww3.tvboxnow.com【過量攝取維他命C的3大危害】
$ e& M' P- A7 I2 I, H" W( v5 ~1 wwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com: l% e6 o4 }; z. Z% V9 N
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。
- O7 H0 U. Q2 C2 l: h8 X, A& D0 wwww3.tvboxnow.com
* c r7 q& u8 y# [1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。
% N/ ]+ R7 t5 wwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 f8 H$ \0 r* j
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。tvb now,tvbnow,bttvb8 v, `7 Z" S$ |: L$ y8 ~+ U4 d5 T6 |
4 h% }6 j! F9 Otvb now,tvbnow,bttvb3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 [5 x! D! |. `
# b" ^6 ~( M4 W' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 q3 e- ?3 I; F6 O& Y
8 p7 ~! ^& q5 J
公仔箱論壇4 y: K! D( A2 A$ |: |; `7 Z9 W
公仔箱論壇- a" |% X3 {& T/ b" O# V; H& J- i
" Q# s+ E9 m9 s7 r9 z公仔箱論壇" d0 y6 d* [7 S% U# t
www3.tvboxnow.com- d1 X6 V- z G4 |& b) \/ q
tvb now,tvbnow,bttvb; k( G# j9 t8 R* }
$ k# H2 ]) T' m2 `' L文提供／大是文化 |
發表於 2017-2-25 08:54 AM
| 
