台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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% l; O) V8 M' u8 o4 a+ g% q公仔箱論壇高血壓無自覺症狀 日常需多留意 www3.tvboxnow.com* {8 X! \9 |$ m. O" _! d. v
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& ]& [3 K: X# t1 C/ lwww3.tvboxnow.com節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 3 I4 W# @ t I0 z) w6 D+ m
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 2 G' {& M/ p* g' _0 C6 g. V
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《預防冬季心血管疾病的方法》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ U6 p0 T7 \
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, q* R: g3 B7 @; L; Y# E5 |* hwww3.tvboxnow.com1.注意溫度差 tvb now,tvbnow,bttvb+ H4 {0 b( p$ \1 {2 u) R# {8 B
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 9 z1 p" w6 L3 m+ P5 D7 i" z, W
& C0 }2 \; S5 |6 T( x9 J' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f* S1 S% R! d S0 W
脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 ; F+ }% ^0 p2 L& i/ H' D! m8 m* ^
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% ~- u& Q% d% C+ {- p& swww3.tvboxnow.com日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 ) U# j" [4 J& g. z! v. `
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 ~ s2 M7 Y4 c
- D: t# c$ T$ ewww3.tvboxnow.com而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。公仔箱論壇& y# f# ^6 q# b+ F9 Q
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2.早上不立刻起身
, W# \% ^ Z* Hwww3.tvboxnow.com早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 * m' l6 X1 _% p- o/ U) o& d: K; {& k
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" O) [8 J7 u" L/ J( x- ttvb now,tvbnow,bttvb尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 www3.tvboxnow.com& c$ O6 \& K% t
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( Q' S; {& f: p( s: v透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 公仔箱論壇* F- P3 c; f! q# R8 L; Z$ l
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9 i9 }9 X+ @! n7 g1 p公仔箱論壇3.按壓穴道
& T2 s7 T2 `* ttvb now,tvbnow,bttvb按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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作法：一天三次，左右各五分鐘
, B* O' J. s' ~# A" \5 }) v0 c剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。公仔箱論壇% ^; m" t9 I$ c P/ A$ J% N, \' Y
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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