✦ 主要功效 8 f) A1 U% i2 Z( Q5 O" w( x
( B1 a" ?' M; w0 ^; B人體腸道的守護者
+ A3 m9 K. H/ A1 A9 r$ l, `) B) dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& a6 Z0 W, `- A, Q( E2 p. S
▪ 維持腸道菌相
6 f( j9 d5 _, C& K▪ 促進排便順暢 tvb now,tvbnow,bttvb% }% N: @' N0 n
▪ 改善過敏
p. `& P" _1 J' h9 ~7 N8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d0 I( [% U" a6 H# t- }✦ 介紹
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; t# C7 J! ~4 g( K" _4 H: d- K益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 www3.tvboxnow.com; v- T$ E% @6 T
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 G1 v. j' y+ s, a' g
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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: k, r, k* W0 N( ?/ D6 |www3.tvboxnow.com至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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+ `1 x' Z/ U d! H( A+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 生理活性
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5 I, w2 u5 l, o# [tvb now,tvbnow,bttvb目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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# v; V2 x9 q% v/ c; L, q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群
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& ^# ^. \- M: i; m4 w7 L▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
/ V- J1 V0 Z8 ]% L* _( b3 g9 @5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 + b; A. }) Z! [" {
▪ 有過敏體質的族群 www3.tvboxnow.com, J& ~! y4 H+ i- m
▪ 反覆發生泌尿道感染者 tvb now,tvbnow,bttvb4 c7 u% U0 L& j8 N
! C; z0 H1 U' J- L6 p8 V8 P- V✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y$ s4 E9 g& G! B7 o
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 tvb now,tvbnow,bttvb L$ L- S0 d7 b) h: K2 K
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✦ 天然好食
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9 k P/ F! m6 n: ?0 v& n. `▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb0 T8 z2 S7 Z" C( R6 _5 B
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 公仔箱論壇! K! M- l( x* m$ {
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M' d& Z0 l2 C3 K+ s
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 + j$ b+ X, n1 \7 K9 y8 ]2 _- Q3 p7 S
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N2 o' g, m0 Y1 M: j
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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, Q% m' S% b7 c5 D( J7 K公仔箱論壇✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O1 N1 W$ e+ `9 _+ ?
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 / W1 y( b, r; T" w, `3 {" s0 n
, B- s9 y9 Z% V2 k! n- {✦ 保存注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {: v+ z" p% u$ ^
4 B2 k: C+ w8 ]' X, P; d- r公仔箱論壇是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?2 ]" X, ]- ^$ i s1 n0 Y
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! H7 r+ c. _& R8 H9 c健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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