台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ / P( F: ^/ P# i3 ^: U
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氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺
, ]) @! J8 q1 F8 w) C6 G3 I公仔箱論壇體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇! W' Z; T8 Q# V9 Z1 s
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心脾氣血虛
' J! ?& F4 b8 G, W* R% {www3.tvboxnow.com另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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1 e6 V+ G! n" ~) M' p/ T公仔箱論壇肝火旺
% v% z! ~& a9 F3 {! s. _4 t而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足 - G! i# p+ T7 A' O
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
/ l; o: O! v5 |4 @0 K4 V火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 tvb now,tvbnow,bttvb" W3 n! X. m% W/ ]: Q. a$ |
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢6 U2 v3 V+ m+ m6 a
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/ l0 M- @8 Q. o, i" } |6 \* ttvb now,tvbnow,bttvb健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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