易筋洗髓功 - 第十一式 - 抱膝坐定 (字幕)
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; q' C$ T9 o1 y0 U5 a f【方法】坐於地上，雙腳曲立，雙手抱緊腳筋，無思無慮，約5-10分鐘7 Q" D2 a$ n7 X6 `4 T& @; ]" ]
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【功效】主在聚氣胸腹，儲氣丹田，儲備往後氣運任脈的能量tvb now,tvbnow,bttvb# G# W9 X q/ k/ ~
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發表於 2017-3-24 03:55 PM
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