現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 - Z6 [; z9 q6 j4 s
4 J: b" }' D" K1 n6 o$ y! uwww3.tvboxnow.com在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 www3.tvboxnow.com# V: @8 g1 h' z0 U# K* r& I @
! G* {- R3 C4 D- N! D: l7 y% [4 j( {公仔箱論壇一 、頭部按摩：
- C- E& u0 n1 }* x; A公仔箱論壇具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 公仔箱論壇$ G' X6 P! S% l: d
4 v6 _, U- C% l9 G4 \% I7 l: `1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q3 P6 p6 p4 b" E7 ~% o9 `
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 : v! q. w- E! |: q6 ?# c9 T
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
6 k6 f; u3 h/ T7 ~) }0 O7 q. e4 Utvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~0 t, e% d D+ h0 H
) Z7 {, ?( S. r2 h+ M) j6 V4 ^: ?1 q1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇5 J& m% X1 j( }9 m2 G
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 公仔箱論壇3 S6 j8 }0 l0 N/ K9 m) F& R
9 H" k/ W, ] O5 x( I% Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 ) w' @6 s3 a2 \7 L# V
/ z) ]6 F) b( L1 t+ F+ O, [tvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： www3.tvboxnow.com' a0 J: P) }! ^, ~ K8 R8 ^
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 www3.tvboxnow.com" V6 j2 k3 d# Z; G
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 www3.tvboxnow.com; R9 J. d3 r+ k; X
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四、四肢保健按摩：
! c8 L- p- p5 J- [( e Xtvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 ! ]1 w+ d. V2 [
* |1 j1 @. A# L2 s8 E2 }) t$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 / k: ?8 ^! a/ Q0 N$ p+ O) ]
- A9 s% R6 I- }9 G' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q) ]7 b+ I( X4 C$ b9 a! ^
+ p3 c! X3 }8 _, X" `1 U公仔箱論壇3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 www3.tvboxnow.com: X+ v5 }7 p: I, z; S5 N( i
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 www3.tvboxnow.com* o1 c1 j4 [1 G- x
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ l% S& m. P; [0 W. {
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能： tvb now,tvbnow,bttvb7 A, V ]4 V& m$ A
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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