眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb# B) j' p& F& v- h
# g4 S7 p8 h0 w- q* zwww3.tvboxnow.com最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 www3.tvboxnow.com) H( D4 M! h }
1 B f3 J, d0 ~簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 公仔箱論壇3 A) z; S4 u; Z/ g3 f F
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
' U( ], q/ k! O" J8 H, M5 x% Xtvb now,tvbnow,bttvb「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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R9 ]6 T- g1 p公仔箱論壇我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L7 d, j3 G: a( Q8 j: ?, X& _5 H
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 公仔箱論壇2 y4 d- k, n# M5 j
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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) N% S. h- A2 Etvb now,tvbnow,bttvb如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
# }5 P' g; @, d+ _) V' n- N% |( v當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
! ^6 j' D0 t5 T+ u1 }如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
' [+ X$ X; s2 f& I& `www3.tvboxnow.com不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
4 L" ^+ s. \3 K( w4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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- h. W Y6 C" W( g U造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
& g! R; }5 N1 f5 @3 C/ s% [就是睫狀肌疲勞。 # @' z; L0 w" M, @
2 R* m8 s1 u/ w7 O) R/ u, W對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
6 R0 l+ `' d% U* b2 A0 Vtvb now,tvbnow,bttvb這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 公仔箱論壇/ k1 ]8 o) Y( J& ~ J' o1 u: B
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… j5 y3 u7 N; u I
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
2 l7 K% d! |- }- Ftvb now,tvbnow,bttvb或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 8 c, a- X& m4 [0 d
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 . X% f0 F) P5 ~) b. @
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^) ]& K; d- c' ^ s) q
* t( X g9 _* ~" v/ E但是智慧型手機老花眼治得好。 www3.tvboxnow.com: i* C6 ?( S3 U$ L9 p5 Y. K" ~
請透過本書學習正確知識吧！
& m, I( u6 S# f. W+ swww3.tvboxnow.com
% ?) Z9 u% l- X* r) v在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 www3.tvboxnow.com* x! G; b1 q* ~8 b+ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `* [9 O$ x1 Y
「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 公仔箱論壇8 a7 y- N; h7 Z" o9 ~& s1 ^+ H! N: C
想必很多人聽過這樣的建議。 www3.tvboxnow.com- @8 N! t6 l- S& O# y4 V
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 公仔箱論壇7 q# `) s6 ]$ ]0 j& W
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電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvb now,tvbnow,bttvb- p* b/ o4 w2 y8 f" w% d ]
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。
- S& d3 }1 \4 q3 O公仔箱論壇也可以起身上廁所。 www3.tvboxnow.com- d0 O2 ?# w3 j. C5 t
去茶水間裝個茶。
& h3 t+ W5 Z. btvb now,tvbnow,bttvb「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
3 n. ]. W1 p. n8 Z8 w: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
" G$ w! J# v7 A+ F# M5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X% b; \1 P; x! x" U( q公仔箱論壇就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
) l" o5 i9 D: R/ q- {3 l# [+ dtvb now,tvbnow,bttvb「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 www3.tvboxnow.com) O- d. N* D0 u# X
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 K- g1 ~3 R7 G( c% |0 P. Q
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
3 e _6 b% N- d9 i- p' Z' x或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 " ^. E7 [. `& U) ~" x+ L
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
3 O# }' q8 _7 ^/ hwww3.tvboxnow.com可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。www3.tvboxnow.com8 ?9 G8 J) m! P
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
, O; N8 E2 O6 p7 U. wwww3.tvboxnow.com不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvb now,tvbnow,bttvb! b+ U% F& U# \, [) q# e) n
8 _5 v- ?) G1 h7 ?' n. ?' @% {www3.tvboxnow.com「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
: e! ~" r1 ?- c: v9 ]! c) h% C pwww3.tvboxnow.com即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 公仔箱論壇( x( ]9 k9 x7 o1 N# ^3 `9 }
% b6 ?# L1 i1 z7 ?1 |9 ~作法相當簡單。 ! y4 y6 U0 h$ e& j
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
/ G+ x" Z+ {$ _2 O, c$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb S) O5 s3 E- N4 a2 I# T$ f4 J
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
% o, ^0 Z3 M( k: n$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過盡可能選擇較遠的物品。 & O3 v; e, K2 H' I, U' D
Z( \; @; h4 I4 p; W% Z5 z公仔箱論壇舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
E3 v# s2 K# V; U: Z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 " } j( Z9 ~& w/ K' i& L
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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/ e) K, H z# g2 w雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。
. w5 `; L. V+ h8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S0 I5 |6 m! w1 s5 a
請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 - V" ]/ X6 a. U, F, |3 y
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M; d; [) F1 o# t8 Q% S/ }
$ p) D0 h, d* \" `' V稱為運動，卻花不到一秒鐘。
, @2 m/ W" @ z( N% g* E0 n; Ntvb now,tvbnow,bttvb最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 # W. r# [' E+ W& e& x
$ }( w+ d; t& k. K- M4 D5 z" Pwww3.tvboxnow.com此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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) l* t/ u# c: Q# m' v6 Twww3.tvboxnow.com「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
# R k& U k: M這不是很棒的事情嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q! h5 u9 S7 u0 h7 C5 S
) a( O0 ~; \6 V) d9 B$ W即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！1 G7 a) ?5 P) P% c$ y4 D* d4 @: Z
1 L9 [# [# \0 \9 P5 ]6 \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: F, V) X z* p3 z" C$ {7 d, w) z
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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