現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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1 ]# `" F: ?: ]/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一．頭部按摩：& `" l: k4 m- p+ E" E$ M" F* | t
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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. n+ K2 z4 C/ z5 etvb now,tvbnow,bttvb１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 $ Y& k$ C% y4 f4 `
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a# `" @' s% ~, U" s" {
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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( h0 Y0 l/ R+ m8 k8 W; @, F8 t二．眼面部按摩：
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。公仔箱論壇; T8 C; ?+ A' T$ I Q/ w; U- ^
. O- R' P/ I6 O. jtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。7 ?* d- b) R Q4 Y- K
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。www3.tvboxnow.com0 X* y0 S5 @ a6 R) Q
# `' ~3 b+ c# f0 N" n. }$ B X2 x３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。/ e) A, C, Y' Q6 P: G
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三．耳部按摩：
7 ?) ~+ v* {- s0 g$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C8 q2 a) x/ s/ t. wtvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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e d L8 s3 x( D4 |+ U公仔箱論壇搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。: m" \& a' P# k' H2 |" B
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四．四肢保健按摩：: _' }+ K/ x7 k7 ^$ t4 q+ ~2 g6 @
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。www3.tvboxnow.com2 k% \& i) I- j
4 g% V: V/ Z! ^+ o$ u１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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" E; y* P$ [* Z4 t! @www3.tvboxnow.com２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。% r2 C) `5 D# z) K
* V; z9 i# U Y: }$ t! Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I/ c! P, q6 I, n5 B# ]9 Z
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 J# D7 } _3 ]& ~/ i
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。0 \6 a- L! R" L. L s4 a! L9 `7 s
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５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。
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五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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* m+ v, ~/ u4 H六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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9 I4 }1 H* p( p+ y# z公仔箱論壇２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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