常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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7 ~# g. L- v D! K5 J' W' M- L) r吞嚥能力失調容易引起嗆咳
9 `1 I: \, Z7 A/ f PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 k, U) P( q' U8 J9 w6 [& a
當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。www3.tvboxnow.com- @, N; Q, R' r6 Z V5 w
6 z. X, S, @& y7 H2 d( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防吸入性肺炎3方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~4 r! f z3 y% P
5 m& _! L8 t) x7 P# |www3.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
0 b3 s4 y, t' p w( k5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I5 y6 K5 u; u/ L0 q( `7 p1 ]1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
" t+ j' w" `0 Q& ]. v7 o3 m8 Lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇6 f0 L) f: P: P* i( }2 M6 H/ }! F3 j
嘟嘴、咧嘴笑。
5 L5 v9 N' b$ E* V+ e: k z( ] W- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
5 Q$ ~5 R; n" J* J, X5 k2 D嘴巴張大、閉起。
1 G K- @- o! @ W( G鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 公仔箱論壇; U3 a4 _" g4 {
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
# w2 K0 u/ \# vtvb now,tvbnow,bttvb舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群 - Q+ |" t; @+ o9 [" \: Y5 F
5 |5 O/ M- R. t( G; i8 t公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
8 S8 \7 I5 y- }' U$ C: o2 P4 u2 W* _www3.tvboxnow.com維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5 X( O" H6 s, g4 F. u1 r
神經與皮膚等的健康，tvb now,tvbnow,bttvb% l! _0 Y! n5 z, B9 y
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 ! E& W; B* u2 v7 r, ~; Z4 J& u2 b5 y
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]3 _* Z9 [# g) Z$ V
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
' [8 [$ W- n) rB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
; G% W" s7 D# a公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
. v+ ^5 v. H( I FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F7 S) r+ f9 U% V) u& ]1 U) o
3.注意進食 www3.tvboxnow.com8 @0 ]1 I5 E, o+ r2 h( E
5 k, ^ R! L8 S s: }% |3 u) G/ i公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
# N9 T, `0 ]9 ?, Z5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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