早安健康／林明慧
6 N% m2 u# o* n7 x4 p2 e) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]' m4 d* i5 X0 i' h
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 7 V4 z9 I* @1 v
tvb now,tvbnow,bttvb% \& v% @1 b- Z5 v0 |$ A! J) g
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ www3.tvboxnow.com6 D! G. a P) f* k" ]
+ U. F0 V. ]% C! o
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
5 {2 u$ c/ \0 E- U公仔箱論壇
+ O* B ~2 G2 A2 U4 W6 Dwww3.tvboxnow.com為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 tvb now,tvbnow,bttvb' K; }2 o9 z/ w
2 l) Q' e+ |$ y. ]$ c3 |tvb now,tvbnow,bttvb另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
1 v% L# g5 G1 ?tvb now,tvbnow,bttvb' @3 D6 T% ]- Z& @2 S8 j0 y
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
! y( D8 K& T: v4 K# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S3 r" g# @* K( ~4 N公仔箱論壇1分鐘輕拍法
" S L9 R) @( U% ?公仔箱論壇' ^' E% e' ~" Z5 u; ]
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
) E' `6 H/ R, s) X5 wtvb now,tvbnow,bttvb
, D; R, ] y1 i1 x8 f+ `) mwww3.tvboxnow.com今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 www3.tvboxnow.com" k+ j6 f2 _+ I# e8 O3 U4 v
( L! T, @/ Q. O: D+ p: ?7 Y; K
【輕拍眼睛的步驟】 公仔箱論壇$ n2 b) N' f* q
tvb now,tvbnow,bttvb0 r3 T+ ]5 e, a5 S( W
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
: M9 G- [: m3 G+ N; [! ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: ]" ?( o& `8 f! p/ @" v
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇( h8 ^, K5 m- A2 a
8 |1 Q% J0 W: s3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^, H* \2 h; }5 ~
) x# {( O9 X: y一天跳500下 公仔箱論壇7 j2 a4 s7 |. c$ i/ n( @6 F: t6 i
C9 l! S; V. O: Xtvb now,tvbnow,bttvb今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 www3.tvboxnow.com) _% R9 ` T5 O
tvb now,tvbnow,bttvb k- {* D% E/ ]6 r z
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
D& Q- g) |9 G, |) Wtvb now,tvbnow,bttvb; {, G4 H& C# k- E5 n$ `
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
