改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了. Q# s {+ C5 C7 O' Y) ]# v" F
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
0 {( d4 ~4 Y" p3 f3 n% C公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：
. S! A# O1 ~! n5 F U0 ?tvb now,tvbnow,bttvb1、鎖骨沒有凹槽輪廓。- `8 S4 v$ Q ]8 d- a! m/ U
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。www3.tvboxnow.com5 K6 W+ u# }5 R# z, J
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
0 P0 }% w7 |/ ]& r7 }6 q! v( F! w+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。 + y) B: q1 i+ O) c* }; A
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。+ W8 C% m0 v0 z& u9 A! z& i
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
) U( i4 C4 M3 r. L N8 e+ W7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。www3.tvboxnow.com; }, K% u; Q7 V4 k5 [8 U
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。7 f) a% R5 F7 b6 |4 h( |
9、一天的小便次數是3～4次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _+ a# C n- r+ N: O$ r1 q& u
/ L% D. R1 v# @; V" q公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb5 z+ }) T) g9 Z2 B1 o
引起水腫的原因：公仔箱論壇1 E6 y* ~" r; y& {5 N
1、氣溫變化導致
- H ?" ?4 [. Z I: pwww3.tvboxnow.com換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
( Z" D5 H# T/ s9 [5 s) q. l2、冬天運動不足肌力下降導致水腫公仔箱論壇, m: z: x% Z0 X0 L0 ^. J
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 ' {$ o9 r8 o6 v1 ]9 }
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- \4 j% B3 _" J8 f% E* R
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g+ s8 R4 q$ j! }$ n% M( G8 v! C
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb3 c3 T. a7 f% O+ w
推薦一：薏仁6 i* a! i, A) E. h3 J5 @. ]% N
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
4 |7 N @( ]6 jwww3.tvboxnow.com怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
2 B* {( I8 c" M( X! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ _8 B% {" H1 p$ L: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p0 }9 W) Q$ [" mwww3.tvboxnow.com貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
, I/ {: X% q# g1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆
- u: R9 ]+ a7 kwww3.tvboxnow.com紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
( v5 u: O( j- \www3.tvboxnow.com怎麼吃：連皮煮湯。tvb now,tvbnow,bttvb7 K# e) k( G, I. P
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
8 ?! G, l2 q, b推薦三：冬瓜公仔箱論壇: s9 z' N) s* Z# @8 Q3 o3 w# y$ }% N
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
* a5 H, x% N- U; B5 v W9 A9 O, t怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。公仔箱論壇+ I& J) u6 D7 c: g6 s
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。8 t5 }) R# n7 d. B6 N5 V
推薦四：西瓜- j6 h0 W; a1 r6 y$ y$ e
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。公仔箱論壇3 B( Z, Z+ Y, H8 g
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
7 r: S2 T! m! a' O9 r; g) j# U, {# U貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。www3.tvboxnow.com- f* F1 t! Q$ b9 H3 P" o9 V9 x
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
/ R3 T- ]* E' R) t! k( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●穴位保暖促進血液循環
! R8 z. y' Z' s, K! o% Qwww3.tvboxnow.com容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
8 z2 z; F4 u* ?$ X. k●適當運動改善肌力下降
) n/ v8 t& }- {5 M3 g想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
; U2 I% m# H) O$ a/ T: T0 ]●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇1 w! O* Z+ R# D4 D
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 K/ a) b& k) E6 I: u公仔箱論壇●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累tvb now,tvbnow,bttvb2 n! N) \% l* E8 [; h6 e
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
" e" w& ~6 D5 J7 f●纖體精華按摩預防回腫
4 g6 Q* Q A' ?- A# Kwww3.tvboxnow.com纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。公仔箱論壇* a- E- \: p8 d" }# f+ q
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號公仔箱論壇( D+ Q* `; k% F4 |
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
2 Z1 r( i' _- r' s1 p3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操公仔箱論壇9 V* E' @2 \; E. v5 l4 u
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |" J5 s8 E& @2 a1 t
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。5 K. X$ @( f+ `( c8 z% E
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。. ~6 M$ Z- \1 E, D6 }8 [& M$ q% @
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺0 p! Z! @: C) P s+ p
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1 |, t4 Q' ~* ?, l. K; @& [" Itvb now,tvbnow,bttvb就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：* C$ K' _% T- [' \; ]
一.“吃掉”浮腫
' c& Z1 X9 Z* Z }( j/ f用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
3 W# ~3 F, S# l) X+ G0 k; \( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
/ Y0 q; [$ B* Ltvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
! T9 j6 _% y1 n2 F! s% i! d三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb m2 _" n# w# y6 V e
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇4 t( o" Q0 h! g0 Z) |( k
四.熟雞蛋消腫法
& R; r( `3 X* R: V$ D* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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