經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。) X S9 F& t q
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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9 T& B% F4 { e1 o公仔箱論壇1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, C; n! v ]( g& W" B, J
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* B0 o- {6 S( Z/ Z p7 Ntvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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7 Y T, i: z& n1 t$ n6 z但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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( ^" n" ]. E8 b# d( L2 u" U2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb4 H3 V: G" ` \/ Y# G" u
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! |# L+ ?: S3 c- @" g1 |1 U- F100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C* j( ~/ i# B: p+ B; C
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨
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8 U7 X! U5 ^3 R. G3 R, Uwww3.tvboxnow.com酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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! [. u+ @! n' A6 H d( m% G100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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. t: N5 ^2 [: l經常食用可幫助：
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3 I7 Y* \5 J" ], E% y5 ]; s增強免疫力6 \" }# \/ G g$ W' U. i, T
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2 q! P2 T+ `$ U6 L& @公仔箱論壇提升心血管健康
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! J; p# C. s: t2 j7 V- P公仔箱論壇控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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- V* D5 d! P" ]$ Iwww3.tvboxnow.com6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb. z Y7 X( r$ A7 F( S
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb; e- @2 g5 C& }- R6 {7 B% B$ v e
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4 W- Y! \7 l, ~7，百香果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L+ C/ J, d: z. K6 S
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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