對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 3 K$ P; V$ i9 p0 _; b A
$ M, l7 Q, d0 y# [運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
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9 w q( R/ b/ [! I, N: {! \) iwww3.tvboxnow.com對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。公仔箱論壇 F W! P& H; N6 y! P5 p+ y
1 T, R+ R" i0 p+ L, V5 ^公仔箱論壇以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
: i( @1 S# v/ `% P, V公仔箱論壇1.慢跑30~50分鐘。www3.tvboxnow.com6 z! H; M( ^) O# S
2.騎腳踏車1小時~75分。tvb now,tvbnow,bttvb+ l) |; j& T5 I/ P8 G/ _
3.步行1小時~l個半小時。
; k$ m9 E* C; jwww3.tvboxnow.com4.游泳30~40分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, n- n; c; W: k* K
5.打網球45分~1小時。
! o* v6 j2 c0 T6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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