1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
& t& q# u% n: \% s! _- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |- s5 y6 P. H: pwww3.tvboxnow.com
: |+ z5 U9 w9 l. Twww3.tvboxnow.com
, y5 S. T, B& W6 M7 t2 a+ _; Q6 hwww3.tvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
! j7 a: N6 _. [* y5 q/ R! rwww3.tvboxnow.com7 @" }: W. G$ ^9 Q. ^% L9 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X+ H' P# v) h9 i( d! y" @* h
www3.tvboxnow.com8 H$ c& ?# U V
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a4 s) i7 j: B" V
tvb now,tvbnow,bttvb% W5 C" @' U5 [: H. v
; |; t8 Q" D$ Zwww3.tvboxnow.com
4 z5 Y+ K/ u( Cwww3.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R J3 Q- ^4 G* U6 U7 ~1 B
tvb now,tvbnow,bttvb; ]: x. l @( B; z3 e
公仔箱論壇 ?( x& D( V4 Q/ t% X
2 v/ U% {, I* F2 d6 O% s! |公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
, M! y# D5 u8 L8 E! gtvb now,tvbnow,bttvb
. @0 F: n' K+ _; l! gwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇( x% v0 q) R/ T! j4 z% ?
+ I. T. O9 _- c' I4 }8 {" Q9 r k公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 / R2 z( n: P9 \# v: d. S
www3.tvboxnow.com" E4 M& q5 a* ^* L% p0 q
2 `& ~+ O( O3 o& d6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& Y" h1 G5 P- y$ X; y" E; O
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 www3.tvboxnow.com, G6 T* O) e8 i/ X/ G7 y
$ w0 v# P, U! S. M N/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- n9 {. y+ ?5 S* R5 f9 D
9 i) d6 y% _. c/ ?6 c! Q1 z0 i1 Qtvb now,tvbnow,bttvb8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2019-1-14 10:15 AM
| 