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發表於 2008-10-18 03:47 PM
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提肛: 聚精会神地提肛门十多次,有增强肛门括约肌力量,改善肛周血液循环,预防脱肛、痔疮之功。 3 O5 X! ~5 a& M" E9 G. [* P
梳头:www3.tvboxnow.com* `0 v, s8 u1 G+ l
坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧颞颥梳到头顶,反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发、白发、促进头发乌亮,并有醒脑爽神,降低血压之益。 / ?- ]5 Q; S1 @; r& c+ I3 ~2 ?
弹脑:
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猫身:
: y# g. V$ b+ Gwww3.tvboxnow.com 趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰,再放下高翘的臀部,如此反复十几次,可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,并有防治腰酸背痛之益。 |
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