All-in-one roast chicken & veg
9 P" }- a4 Y- S! I: ]1 K4 n公仔箱論壇8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb; N" ^" l3 k8 L I" m
2 tsp olive oil
3 z% F6 q( a( I, f# E7 P, \公仔箱論壇2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb2 K q* T1 K+ W3 V( ?
1 courgette, sliced
, N/ U" L2 o7 }2 O) M4 ^tvb now,tvbnow,bttvb1 leek, sliced) d: H& L6 y P7 o) U1 r7 y
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb g/ m, E9 i1 C6 `3 P: y( B0 w! p
plus a sprig or two
9 P# G0 e' q& @3 j2 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 T+ k" N: }& P8 Z: j
150ml low-sodium chicken stock& o; x; |6 `& j$ I! O Y
; P! t# y+ S0 E Z4 L0 Q, Z
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb. K2 h: @6 k5 h4 v' P) G: n* u
Toss the potatoes with the oil, carrots,
+ ~+ K8 }" }9 Swww3.tvboxnow.comcourgette, leek, herbs and some seasoning
: o+ \; ?0 H3 b6 k& f f [* Jtvb now,tvbnow,bttvbin a small roasting tray. Roast for 30 mins
1 `5 I3 u6 V7 A2 w$ K. ?- Cuntil starting to brown./ Z! B& c2 ~+ I" ]5 p$ U
2 Remove from the oven and give the veg a
% G4 |' L/ Y) r, ]# _tvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the
+ P9 t9 P0 D1 voven for 15 mins. Pour over the stock, then
" o1 S+ R" h5 E$ t9 E4 h6 }5 V0 ccook for 5 mins more or until the chicken公仔箱論壇! J+ ^3 O( `5 G7 S
and veg are cooked through.
2 b3 D9 i4 z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) j, d' O$ y8 G* L1 _. M0 N) b
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb# q/ z, X* q. l$ d6 j3 ~+ o
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
# p% w2 P6 l9 C3 c2 o公仔箱論壇
1 q5 F7 Q' Y! ~' x3 atvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜' D: Z. q8 U2 S8 T% X7 s! n; j
( @8 ]+ C% I8 ]* Owww3.tvboxnow.com準備 10 分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 n) d. s( I- w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, o# i2 h# f
煮50分鐘公仔箱論壇3 {. x/ [7 c- S5 `4 v+ H
$ g! @# D) T# d- ^3 F: N0 etvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半公仔箱論壇) L& ^: O, q, |' \) [7 Y' x
8 Y6 c2 u4 a4 [/ b1 j' v, Ktvb now,tvbnow,bttvb2茶匙橄欖油公仔箱論壇+ B, z- a0 n8 g$ A) B: k
. ?, k5 x8 K& v, X3 s$ u1 ztvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片
8 o. h+ ?7 l! D: h1 ~) S' i% \1 個西葫蘆，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ n1 \" }- Q- ]- @
1個韭菜，切片
A9 f+ G* O' H4 ^- M# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb6 M! Y1 V2 K, F$ O" X) V
加上一兩枝www3.tvboxnow.com4 S) A" z) q0 I$ m- p
2個小的去皮雞胸肉
% C1 S8 r/ P9 c7 b) Lwww3.tvboxnow.com
0 Z& i7 s) M; \* R8 d7 C4 m: j150毫升低鈉雞湯2 V2 ^: S5 K+ S* E. ?
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8 m9 n" l# _4 ^公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。2 Y" g$ }' o: ~# Y4 o, ^
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
7 V$ |9 j/ q# W3 J# K" U& Rtvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
/ A. A/ t8 T3 R. ]+ \" z) ftvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。
1 D5 i$ C5 }7 [( g: J烤30分鐘www3.tvboxnow.com8 R9 k& b. k5 ~5 \$ n
直到開始變成褐色。公仔箱論壇 I8 S/ |# a; R! G9 B3 G8 ]
# G2 a& \: ]2 U9 ntvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個www3.tvboxnow.com) f$ V. y9 s1 i; m1 ^% v
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回' b1 d6 x A$ p4 c0 H
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後! N3 |* h& u) z: T: N6 ~
再煮5分鐘或直到雞肉
d6 U; J/ A! k' D& J! D! Mwww3.tvboxnow.com蔬菜煮透了。
8 K& w! `) M0 z% L. w: m* w. k每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
& j" N) _0 I i/ N) R3 Etvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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