有些人很注意養生保健
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, D6 O8 C1 c$ s公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了5 v2 G p& |5 ^9 V, r
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這已經對身體健康造成了影響。
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! R" B6 V) H8 a/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
4 D/ k( A: l) ^* n2 @6 w9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃早餐，其理由之一就是“不餓”。www3.tvboxnow.com$ U- k D) i1 g$ a, V5 m7 q
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時" k" o9 g) ]8 b
早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
/ @; k5 {% ^# w S7 z, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起胃炎或消化性潰瘍。, H# B g5 R2 l' D. z3 c5 e$ w
% K* @5 u0 c& U8 X/ j- e& g飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
5 h$ K! e9 |7 m4 S0 }# nwww3.tvboxnow.com物質基礎。;粗糧好但不可多食
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9 S) _( l; L* \tvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：www3.tvboxnow.com; d8 L4 r1 M/ v4 Q* ?! o
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0 h3 V" j1 u2 Z! l8 S( }公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，+ M6 A m4 z& ?! |) L/ s8 d, O
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J4 D8 c( D5 u% v; I* Y
的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l$ e* w) m* Q: V1 \+ q7 [
2 m8 J7 j' j Z( F7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb: _) }: B9 \$ j8 W
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;tvb now,tvbnow,bttvb, u% S; t6 e' o4 X/ J+ D& N
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
0 l0 l2 O# B l又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
1 Y p2 x4 w+ c$ B3 Q$ w有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ d+ s' ]" g% T; f3 }
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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( \# l) ?/ ]) }0 r1 l( D7 A' f公仔箱論壇(3) 累了才歇：www3.tvboxnow.com6 A) E! u F5 b" d( Z# A L H! @- f
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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/ [1 U0 G* r+ J/ Z' O7 y不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：# ^) Q9 j" [( I
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; t3 v7 P2 |0 h- @% ]# U1 awww3.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
6 J/ Y) ^% C& P7 J4 pwww3.tvboxnow.com還能提高睡眠質量，減少失眠。/ P2 [. k! V7 a F. ]/ s* Z' _
0 j2 Y! k' X) P人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
5 `7 }- i4 g7 g _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [- {0 `5 Z3 ?6 k4 G4 n6 C
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb+ o3 Q T7 I. Q
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
( N: d# }) B* ~. d' S; N' |3 n2 z公仔箱論壇以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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# b2 G5 b* e% v! F7 ? |4 d" W(6) 胖了才減：
. g+ l) a6 `- J9 e; nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇4 d/ G1 Y) l% u# |# h
5 I7 `5 j9 C. C* ywww3.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
: L- W* m. }, E4 _# wtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
3 F. |( y3 ]: v. ~/ k4 P缺乏運動。 ;: O ^" c2 q2 Z; o; m G& W
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb4 B% @2 V- C; v
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，公仔箱論壇5 ~- M* ?6 E- |# `$ h9 L4 h, t% ^% r
加強體育鍛煉。 ;
+ r, |, ^. Y+ m2 U. Z目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
+ {+ b# P' w$ G2 n3 `( P! p/ M& D4 {www3.tvboxnow.com減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。& L" @+ y, h1 X& f
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, T/ ]$ s0 ^ Q. P/ i$ ctvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb! i5 ]+ S" C5 B7 B' d
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，tvb now,tvbnow,bttvb2 {4 ?" t4 f7 O3 W0 ?
已經對身體造成危害。 公仔箱論壇+ f: l* \. g& \ @+ S& s9 k7 a
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們公仔箱論壇' t6 M* V4 Q6 K
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;www3.tvboxnow.com) @7 V+ o) C/ Y: b& X
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
9 N' k; M( ~. U1 utvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，
+ T* Z1 r6 I+ ~" c0 S要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H- |1 s* O) f8 |( E! Z9 A; I
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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