 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
$ n% k e' _ ]% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i K( B# e, X! A
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：www3.tvboxnow.com6 s+ ?8 e, K0 Y4 O S
1.疲憊、嗜睡、睡太多。, Q8 y# ~+ p0 L! k5 A
2.失去對事物原有的興趣。
) m$ ]9 W' V) e3 x! O1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。
$ R1 z7 _6 G8 S5 F% p" otvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q$ a7 w. f% q, Z7 r3 H4 S
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
- l$ q9 c& G- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb! F+ G" [# s3 B3 n z) y
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。( e$ p' S$ ]4 Y8 H9 y
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb; \& c$ a2 i) i5 n9 `8 l7 f- L; ~5 v
耳神門穴$ I/ ?, |) n% ~6 E+ o
內關穴
, U1 [4 d2 K( V/ S: a4 J) F合谷穴; T) q9 o9 K: \# c: @* B9 f. S
太衝穴; l5 D6 l# ]9 w7 n# m; C
4 K. x( N3 Q) Z% ]; p+ t# |7 g& M$ F( i3 C
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。公仔箱論壇' b: y, M8 q1 u
豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb" W, S& [9 K* W. ?0 n' T' f
1.優格、牛奶、起司等乳製品。www3.tvboxnow.com. n( H9 [1 a' r9 i4 X) r
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
7 H6 Q- \2 l2 P% e6 r. H5 ?公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
2 Z! A/ w! s6 \6 v# b! p4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb& }6 `' z& m! U7 l4 ]
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。* v- P* [6 K# q1 L5 K
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
% h$ {3 b2 j; Q- W8 B. O0 ? yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `: z9 r& @5 C& ]0 g" j$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v1 ?# @, R$ j5 `3 P |
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 