 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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1 ^& i; t: ?. G O3 b W+ c( X+ o- G雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
0 Z. Q' G6 {2 O+ K: D/ ^- e牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇! u/ W4 ^) v' H3 ~/ d& ~6 Q
1 肩胛里肌126.8 大卡: Q x" P" Q' N7 L4 A! b
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb) i }! @1 E. B2 k1 g; [
3 牛腱139 大卡
7 e) n2 ?+ Q+ @+ ]: A$ W; P公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡8 i( p6 S" @: T" ^, X6 v2 g2 [
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇. ?4 q5 r6 }0 y0 `/ S# R" Y' d
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。. @+ E# i/ x* P6 ~
02 去除肥肉部分
- ?! X3 I) G2 ]4 V% n+ q/ Vwww3.tvboxnow.com吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
. g. m+ l6 `, O, n, P+ E: l1 [# j03 烹調方式很重要
6 h$ V% T( J: l; U公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K/ A6 a3 o* [/ x4 F1 ~$ Z: |
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb" _6 b( @0 T |. u
 圖／牛肉挑選重點。) x6 k* H# }0 J4 ~! w
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4 c# n5 k1 v8 l+ ]9 b6 Btvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
/ I. U Q+ n* e4 x* x. n2 z8 F1 臉頰肉182 大卡
; q/ s' U# A$ X0 k2 豬皮491 大卡
1 z0 [# n2 q8 v$ v3 腰內肉139.3 大卡
7 n6 A! T. E0 t公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡8 z0 x h! x3 d/ H/ Q
5 腱子肉146 大卡
% d- w3 l. D; U- ~ |) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位
5 @! p- F& B* Z* t5 |/ H8 b* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。tvb now,tvbnow,bttvb: X' h; F- S+ O% ~
02 拒絕加工食品tvb now,tvbnow,bttvb+ K, l5 \) s" n& u8 H( ~: Z
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。www3.tvboxnow.com9 Q' e) { N& O: G
03 烹調方式很重要9 v8 ?* x5 w9 _' h# Y9 p
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇# C& ?: n( G$ Z$ A4 W
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供 `9 m8 W8 g+ Z2 b& Y
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。; J' s+ r2 `3 ~8 X* j
1 雞里肌100 大卡
* c: W+ N. k+ W6 ~% d; A3 @www3.tvboxnow.com2 雞胸肉115 大卡* _, O ~: }& q5 N Q. c. Q
3 雞胗87 大卡www3.tvboxnow.com+ r' |4 y. i8 Y3 a
4 雞屁股45 大卡/ k0 T E9 z, ~+ D& E% U
5 雞腿（去皮）150 大卡" x* K5 Q& O) k# V
挑選重點01 挑選少油部位: h) o7 ~5 s, `
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb' Y2 r6 A+ _1 c" F$ o4 S( K
02 一定要去皮
4 j2 H5 h. Q3 ]% U+ ~- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇2 R, Y k$ G' n9 _- X; }& s- w
03 烹調方式很重要
) ?0 z; [; Y$ W, z4 U以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
2 {4 M$ u- u8 p- v4 g2 @- z公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
( W) l6 T3 @6 a. n3 ^8 }! Z/ Q$ C, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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