 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。, e2 U# K( q% ^% k
" K3 j# Q G6 \+ X' i- \8 }6 B1 a假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。公仔箱論壇; k- D4 Q9 F/ ^/ l' b A& \* J4 V5 n
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。$ \1 b+ V: D$ w3 d! |$ B6 v
如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
5 l! A+ c' R$ S接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。
& r: N: Y% L; n5 h. _8 k; _! \0 A" e- mtvb now,tvbnow,bttvb這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
: N, ]& y0 O' |' r公仔箱論壇萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
! g5 W3 `' N* s結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。2 ?- B3 P+ }& U$ s# {
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
4 p8 L) e6 Y* T公仔箱論壇 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 [4 e) k4 X
當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。
1 Z. m3 y; ^7 W9 |: l* h- |www3.tvboxnow.com也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
c4 _% E; Q$ R5 a# H1 h) y簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：www3.tvboxnow.com) M2 R3 q+ b9 v+ h9 y8 i' F
● 肉骨清湯tvb now,tvbnow,bttvb( e, R3 ?$ G$ [
● 薑茶公仔箱論壇; E; _- n5 X- W7 c
● 沒有加奶類的淡茶
/ T7 k# Y0 E n' A* x5 a% w● 康福茶之類的花草茶
& t5 [6 N' H* A8 G6 m( C$ c公仔箱論壇● 稀釋的運動飲料$ n4 [0 O& o- l: w3 q9 j
● 稀釋的果汁公仔箱論壇" k. V' T M" |
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。www3.tvboxnow.com% U# i3 G- i; F! J; [4 k
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供4 s* d5 n3 F) d4 s. D" c; S( d
吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
7 {$ Z; ?5 S3 o& A- `' r另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t% U8 Q i, Y! Y3 e, v/ J2 y7 L( q
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |: Q9 D& z, e5 B
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `* w' k0 g' w8 O& B% x
高糖食物，例如各種甜食、巧克力www3.tvboxnow.com, r3 V9 @7 s% a4 t- V
辛辣食物，例如麻辣火鍋www3.tvboxnow.com5 @$ q6 d$ q7 n8 \! Z
咖啡tvb now,tvbnow,bttvb# _- U" o0 W4 c4 v1 n, }
柑橘類水果及果汁tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 g O! h2 D6 O
番茄與番茄醬
+ U8 c! h( n N) D1 Q氣泡飲料www3.tvboxnow.com% Z4 t/ |8 x2 p! u
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
! p7 a# g) R0 B4 p( A9 w4 i另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。0 l+ X6 J: x/ ]# Y" Y2 y# v* S
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
; {# \2 H& t" i$ L: b$ ]% b. Q# {www3.tvboxnow.com好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U- F" V4 ^5 I8 H) W
不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。公仔箱論壇 H5 I6 D# R7 Q# R8 e: t
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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