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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。www3.tvboxnow.com) y0 W( ]) S5 i, G# B* I6 [9 Z
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6 X3 i, Y+ ^1 _, p( z4 }* {; I/ Itvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
9 r% U7 }4 r6 J2 s5 t+ @www3.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
, D" N8 [. F$ T0 n) E- L1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' x! [' ^) J6 W( B0 d
2.花生甜湯：427 Kcal1 i7 O& P+ z ~7 c { U
3.綜合豆花：420 Kcal
) b( Y3 e5 b9 ^( m* X4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
W' @ E7 W) U* K1 E/ Y2 Y: ^tvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal2 V3 P6 L7 p8 S3 W! w
6.紫米紅豆湯：355Kcal
0 d. P( h7 j/ v8 l7 G6 I+ |7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' k0 n% J: f, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇8 ~8 \# f( c, C- r0 B
9.薑汁奶茶：305Kcalwww3.tvboxnow.com- [7 M( w% B4 |8 l9 W
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
8 _+ Q% ~, \0 C3 _9 D- H& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E- U+ q! I( I, V0 n& Z
12.楊枝甘露：254 Kcal
% g! }4 w% }/ c" U: w" N8 d7 Q/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
3 [# D3 d2 @1 Y14.燒仙草（無加料）：150 Kcal; ~& L; q/ A" M) V
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 @2 V- Z' v2 g8 J9 W4 G
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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, V. D# C& a% F* ~- kwww3.tvboxnow.com圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
5 w; C4 Q" m. k# xwww3.tvboxnow.com也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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