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[健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量


# w. B& b2 K- B: Z1 G$ T" r就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。
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/ `, \( X& C/ j% D6 m8 n* |燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇2 |+ {: F& O% m3 E/ F8 i
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 L' ]" s$ u+ f# \, r1.綜合燒仙草:429 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K; }8 i! E& o7 U( n! N! ]" T' Y
2.花生甜湯427 Kcal
, z! L9 O0 S5 Q9 _; owww3.tvboxnow.com3.綜合豆花420 Kcalwww3.tvboxnow.com* u5 U: m1 K( z% Z
4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal9 `4 l5 h8 z1 n
5.芝麻糊403 Kcal* ~9 n& m4 k5 I
6.紫米紅豆湯355Kcal
/ A  N5 v; n+ F8 T& o# a' ~7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcal
  |. l7 ?( ~1 A3 M9 T) s( C3 u: uwww3.tvboxnow.com8.杏仁茶315 Kcal3 t3 W+ ~* }$ H0 W7 {, |
9.薑汁奶茶305Kcal' r! @# h% N% z
10.薑汁甜豆花(無加料)300 Kcal
$ v9 n( K1 n0 e; j, pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露262 Kcal$ `: }& v7 }, X: M$ s
12.楊枝甘露254 Kcal
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14.燒仙草(無加料)150 Kcal
+ P  U9 E4 ?2 T: M# I) {& Stvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗90 Kcal
6 i3 d. a) g" o% W(以上甜湯均以一碗約350ml估算)

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圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?

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想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。
  `3 e! s9 U- j5 d* a公仔箱論壇也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。
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