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[健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量

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就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。www3.tvboxnow.com) y0 W( ]) S5 i, G# B* I6 [9 Z
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6 X3 i, Y+ ^1 _, p( z4 }* {; I/ Itvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。
9 r% U7 }4 r6 J2 s5 t+ @www3.tvboxnow.com除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
, D" N8 [. F$ T0 n) E- L1.綜合燒仙草:429 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s' x! [' ^) J6 W( B0 d
2.花生甜湯427 Kcal1 i7 O& P+ z  ~7 c  {  U
3.綜合豆花420 Kcal
) b( Y3 e5 b9 ^( m* X4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal
  W' @  E7 W) U* K1 E/ Y2 Y: ^tvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊403 Kcal2 V3 P6 L7 p8 S3 W! w
6.紫米紅豆湯355Kcal
0 d. P( h7 j/ v8 l7 G6 I+ |7 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcal
' k0 n% J: f, ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶315 Kcal公仔箱論壇8 ~8 \# f( c, C- r0 B
9.薑汁奶茶305Kcalwww3.tvboxnow.com- [7 M( w% B4 |8 l9 W
10.薑汁甜豆花(無加料)300 Kcal
8 _+ Q% ~, \0 C3 _9 D- H& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露262 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E- U+ q! I( I, V0 n& Z
12.楊枝甘露254 Kcal
% g! }4 w% }/ c" U: w" N8 d7 Q/ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶215Kcal
3 [# D3 d2 @1 Y14.燒仙草(無加料)150 Kcal; ~& L; q/ A" M) V
15.冰糖銀耳紅棗90 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 @2 V- Z' v2 g8 J9 W4 G
(以上甜湯均以一碗約350ml估算)

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, V. D# C& a% F* ~- kwww3.tvboxnow.com圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?

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想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。
5 w; C4 Q" m. k# xwww3.tvboxnow.com也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。
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