# w. B& b2 K- B: Z1 G$ T" r就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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/ `, \( X& C/ j% D6 m8 n* |燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇2 |+ {: F& O% m3 E/ F8 i
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 L' ]" s$ u+ f# \, r1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K; }8 i! E& o7 U( n! N! ]" T' Y
2.花生甜湯：427 Kcal
, z! L9 O0 S5 Q9 _; owww3.tvboxnow.com3.綜合豆花：420 Kcalwww3.tvboxnow.com* u5 U: m1 K( z% Z
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal9 `4 l5 h8 z1 n
5.芝麻糊：403 Kcal* ~9 n& m4 k5 I
6.紫米紅豆湯：355Kcal
/ A N5 v; n+ F8 T& o# a' ~7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
|. l7 ?( ~1 A3 M9 T) s( C3 u: uwww3.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal3 t3 W+ ~* }$ H0 W7 {, |
9.薑汁奶茶：305Kcal' r! @# h% N% z
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
$ v9 n( K1 n0 e; j, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal$ `: }& v7 }, X: M$ s
12.楊枝甘露：254 Kcal
1 \- R3 A/ ~2 q; I9 E2 f4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {3 Z7 z4 X6 Q8 O
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
+ P U9 E4 ?2 T: M# I) {& Stvb now,tvbnow,bttvb15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
6 i3 d. a) g" o% W（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
`3 e! s9 U- j5 d* a公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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