台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 V8 ~3 w5 r6 v4 O
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險6 d" n8 S6 `7 W4 `" O" ?- w$ L; ]
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
, O. S1 O0 V6 s●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
8 P1 r) \; }5 \: G8 _tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括： Z* L# p. T6 F0 i. Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www3.tvboxnow.com. _/ j4 W3 o( H8 [
2、對疾病關聯性的了解不足。
/ w& R6 c) n* x4 H1 gtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
. p, G* |/ _/ {) p' b, ^王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。( T6 L9 b* P8 h
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL0 K# A) v2 ]. |5 b" Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
! ?- n9 r: G9 hwww3.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- u7 f6 A! I: O C4 y5 F公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( J0 T& U4 j" s3 ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I6 ]' |- f1 b" l# @
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇( l% C J) W4 f; C& Y D; Z
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v) p/ @2 L! @, u6 ?
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇/ \# M0 B: Z- A3 A
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
: I3 V- f9 G# H Z& _, ttvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( |+ F# L3 N4 ^1 h: K" q p- f: z8 Jwww3.tvboxnow.com資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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4 l# Y# R' h. s# S9 C圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網9 ^$ T, Q. I( Z/ _1 {
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, g- P6 m, |# G公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。www3.tvboxnow.com& C2 y; S9 Y/ F/ V# i; n( m0 a- n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。www3.tvboxnow.com) y; C/ q V0 g
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ , n4 W6 A+ ?# E" g
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( n) i+ C# s4 A2 o% btvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( x. X. X. e1 }, ~- P# ~- q/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇6 {$ } n: X. H& d1 ^% m1 a, |6 H
* ?: H6 c9 @3 m8 @" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b7 Y B% r0 J9 |( F5 z圖／僅為情境配圖
1 I9 V0 _3 ?, P( E4 g/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 w/ a, |1 s6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K6 R& |9 _0 t8 p: k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。! D- G3 w5 ?" {" }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
0 m d. H5 x9 B2 D) d# ? g6 B●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: \9 C; F" x( h+ B" N* p8 [7 v% G
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- p D* m0 P4 B+ P5 z9 p/ O! u公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! O0 }7 c/ |$ F" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, d" M, L2 \) b9 @4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。4 b9 R z- ? y( F
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
) x. \, V. `2 B9 }! J; G6 d2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb) v+ L: o1 Y0 T4 t( |9 Y# |( v; Y
! L0 x- b6 Q' W: k- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 T9 j" G" Y& @4 M( Q9 v
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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