台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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S& `' L M% j$ }, S9 T& _tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇0 n5 @* u6 t0 R' a% n7 o e
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com3 ~3 b" ]/ u, J! f) X; o1 q
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
. e& o& s0 J8 ]" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
% P- C! U2 L1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ e. @' W% O# X5 E8 v5 W# ywww3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ V `! b7 q0 i1 W) z公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇' ]; o/ |1 R0 a- ~
3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb- m) h$ X8 }9 Z7 t& m+ k2 ]" y$ y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
& W4 T3 l$ C# P# `) l% a3 ^tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
3 M2 s3 `# _/ O1 t! e& ]3 F' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' y5 l% x* w+ z- e2 b公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L R% \- L# s, p$ ~# w8 Q
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: d1 T8 B* O& H# y6 {6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]) w$ ?9 M Q6 S. U8 Z
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
* Z- k2 d9 p& H, f; S+ q- ^tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLwww3.tvboxnow.com9 e P* J5 {% r" F/ g
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* Y* ?& j3 g3 a+ V; J
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇! E9 Z7 @ r C: v& r! N! M
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL m; W4 C9 h/ I& j; w z4 j
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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. E+ c' }5 v% |8 B0 X0 i9 B公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網) F( M3 v$ v$ l8 F
" v2 U: a7 t* N9 I a& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k/ q( i) ^ F! nwww3.tvboxnow.comLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! Y5 E; P! W, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇! N# C' p4 e6 q; m) Y$ S6 f5 k. u
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ $ c6 k2 R9 y9 M. k* G
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。3 j+ J! Z& v$ ?# E5 ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 u& B: F" O" ~: D s2 Q! Q耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖) u! i4 R: |- O& a( {; H2 t
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。* x7 E; A7 h; r+ r/ X' B }7 g
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb1 L# z% n! J" Y! p/ ^
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" S! D+ v" B8 n) D) ktvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
' o( q2 p6 L5 n m0 C公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。 V. a4 k' R7 r( l; t5 S Z1 D7 M7 v
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
; p8 @4 u% H; T/ y( k- T' F降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! b0 j. n' F* i9 e& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ v# R: E X: b% I9 P公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。; t6 h" t- o$ x; O. s
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇 l- I. s: W& c! f- c4 [; m
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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