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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z0 V8 ~3 w5 r6 v4 O
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根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險6 d" n8 S6 `7 W4 `" O" ?- w$ L; ]
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標
, O. S1 O0 V6 s●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成
8 P1 r) \; }5 \: G8 _tvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:  Z* L# p. T6 F0 i. Q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。www3.tvboxnow.com. _/ j4 W3 o( H8 [
2、對疾病關聯性的了解不足。
/ w& R6 c) n* x4 H1 gtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。

. p, G* |/ _/ {) p' b, ^王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。( T6 L9 b* P8 h
怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL0 K# A) v2 ]. |5 b" Z
●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL
! ?- n9 r: G9 hwww3.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
- u7 f6 A! I: O  C4 y5 F公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg/dLtvb now,tvbnow,bttvb( J0 T& U4 j" s3 ~
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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LDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL公仔箱論壇( l% C  J) W4 f; C& Y  D; Z
●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v) p/ @2 L! @, u6 ?
●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL公仔箱論壇/ \# M0 B: Z- A3 A
●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL
: I3 V- f9 G# H  Z& _, ttvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL
( |+ F# L3 N4 ^1 h: K" q  p- f: z8 Jwww3.tvboxnow.com資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引

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4 l# Y# R' h. s# S9 C圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網9 ^$ T, Q. I( Z/ _1 {

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, g- P6 m, |# G公仔箱論壇LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。www3.tvboxnow.com& C2 y; S9 Y/ F/ V# i; n( m0 a- n
沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。www3.tvboxnow.com) y; C/ q  V0 g

❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。
( n) i+ C# s4 A2 o% btvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( x. X. X. e1 }, ~- P# ~- q/ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇6 {$ }  n: X. H& d1 ^% m1 a, |6 H

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5 b7 Y  B% r0 J9 |( F5 z圖/僅為情境配圖
1 I9 V0 _3 ?, P( E4 g/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 w/ a, |1 s6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K6 R& |9 _0 t8 p: k
●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。! D- G3 w5 ?" {" }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。
0 m  d. H5 x9 B2 D) d# ?  g6 B●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: \9 C; F" x( h+ B" N* p8 [7 v% G
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

- p  D* m0 P4 B+ P5 z9 p/ O! u公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! O0 }7 c/ |$ F" YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, d" M, L2 \) b9 @4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。4 b9 R  z- ?  y( F
●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。
) x. \, V. `2 B9 }! J; G6 d2 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源/美國運動醫學會
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圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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