台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
: O q+ R# ^" K8 c3 K% q# P公仔箱論壇6 F8 p* w+ b& ^. q
 3 H' A0 K3 @8 q9 T/ Z4 P; W
tvb now,tvbnow,bttvb3 q& C: l. r. n5 e: L
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
. w I" l5 S9 R5 rwww3.tvboxnow.com
& N, R5 o8 N- [) dtvb now,tvbnow,bttvb
+ N4 \9 S4 N7 a根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇) W4 L, ]- B6 W \* i$ E
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標: s" [7 X1 V% o/ r, y& N$ o8 t2 I
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
5 A. X" F; L( C4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ v" z4 |9 @8 d# K/ k& I A; ?* O8 a5 T公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇" h' {. G' Y ^2 q
2、對疾病關聯性的了解不足。
- a0 N0 w4 g9 F4 u/ I- Jtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com! V2 [, J' i n, V" A* A, R! a1 _
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb& y1 m! v* [& u' J+ U3 y3 j9 r
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL2 @* ]3 n: A. M& L# U8 H
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb' Q/ N" O1 W0 G N- `
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
# s; I) @) @& `tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇, Z2 M: H4 K, v f, O- ?
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb6 |" p7 c2 n7 B5 a5 s% a; y- U9 ?
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 z) t a1 q$ o9 `4 [: T
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
; t- s* d7 _7 O# b( d! mwww3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 F$ |1 u( I4 G- y* I6 T2 I●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
& R& K6 p) {. U3 Y0 B公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: Z8 d1 }/ p+ t s6 ?3 O# B- y
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引www3.tvboxnow.com$ ~6 h0 }' H+ M P0 h b: T
; c8 O s1 L0 @3 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" U/ v. ^) M2 Z9 p/ G
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 ?1 B1 x2 e/ Z N
7 x0 y; b) j4 a4 ~, v2 n( _$ c
公仔箱論壇& y% f% \) o7 S! n" \' ^" y Y
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。7 l. H/ r; H* ~. n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
8 ~9 y8 U: q! N& x3 o4 l6 Z* F8 j) I. Qtvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ . p ~! z3 O1 k4 \/ P
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。) k- t: X8 ^0 M3 {3 G% z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇5 u+ E6 ?% j" W5 X: e+ `/ f3 G& \9 [
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www3.tvboxnow.com$ E7 H$ j4 e2 ~7 T
 公仔箱論壇4 r' v4 F7 N5 `: J7 ]0 L) y
3 G' Y: Y$ P1 r: h7 k) ^
圖／僅為情境配圖公仔箱論壇$ n* T) S/ n, `8 t, D6 h" Y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www3.tvboxnow.com# Q4 L+ v9 O& F9 F, m* n
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。0 V4 A5 H6 ^5 a3 q+ O
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 V) ]3 y1 _- W$ v l5 g9 ]www3.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, t6 o4 Q0 s
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) |1 I; D: X2 [8 y. D' R7 B# o5 g資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]9 I9 i' z! S9 w7 Y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 W* } U4 S$ s* C) Gwww3.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. u5 ]+ e* o8 G" G# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
- v) m: k8 s( |. z1 X●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 y& v7 R. Y4 G% m
資料來源／美國運動醫學會
0 y: N9 I& i8 s9 l
9 F. J) V/ Y1 u- F3 G& W+ kwww3.tvboxnow.com
7 M x7 G5 K% n& Y/ X+ T7 vwww3.tvboxnow.com圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網4 B5 F, j0 F8 C! W" [+ B K
|
發表於 2023-1-23 01:13 AM
| 