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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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  S& `' L  M% j$ }, S9 T& _tvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇0 n5 @* u6 t0 R' a% n7 o  e

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根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www3.tvboxnow.com3 ~3 b" ]/ u, J! f) X; o1 q
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標
. e& o& s0 J8 ]" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成
% P- C! U2 L1 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:
$ e. @' W% O# X5 E8 v5 W# ywww3.tvboxnow.com1、誤以為飲食和運動就可以控制。
+ V  `! b7 q0 i1 W) z公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇' ]; o/ |1 R0 a- ~
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
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王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。
& W4 T3 l$ C# P# `) l% a3 ^tvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL
3 M2 s3 `# _/ O1 t! e& ]3 F' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL
' y5 l% x* w+ z- e2 b公仔箱論壇●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L  R% \- L# s, p$ ~# w8 Q
●三酸甘油脂 ≧200 mg/dL
: d1 T8 B* O& H# y6 {6 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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LDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL
* Z- k2 d9 p& H, f; S+ q- ^tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dLwww3.tvboxnow.com9 e  P* J5 {% r" F/ g
●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dLtvb now,tvbnow,bttvb* Y* ?& j3 g3 a+ V; J
●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL公仔箱論壇! E9 Z7 @  r  C: v& r! N! M
●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL  m; W4 C9 h/ I& j; w  z4 j
資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引

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. E+ c' }5 v% |8 B0 X0 i9 B公仔箱論壇圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網) F( M3 v$ v$ l8 F

" v2 U: a7 t* N9 I  a& cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

( k/ q( i) ^  F! nwww3.tvboxnow.comLDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。
! Y5 E; P! W, FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。公仔箱論壇! N# C' p4 e6 q; m) Y$ S6 f5 k. u

❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。3 j+ J! Z& v$ ?# E5 ?
三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 u& B: F" O" ~: D  s2 Q! Q耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖/僅為情境配圖) u! i4 R: |- O& a( {; H2 t
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。* x7 E; A7 h; r+ r/ X' B  }7 g
●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb1 L# z% n! J" Y! p/ ^
●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
" S! D+ v" B8 n) D) ktvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。
' o( q2 p6 L5 n  m0 C公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。  V. a4 k' R7 r( l; t5 S  Z1 D7 M7 v
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

; p8 @4 u% H; T/ y( k- T' F降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
! b0 j. n' F* i9 e& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ v# R: E  X: b% I9 P公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。; t6 h" t- o$ x; O. s
●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。公仔箱論壇  l- I. s: W& c! f- c4 [; m
資料來源/美國運動醫學會

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圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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