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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。
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+ N4 \9 S4 N7 a根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇) W4 L, ]- B6 W  \* i$ E
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標: s" [7 X1 V% o/ r, y& N$ o8 t2 I
●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成
5 A. X" F; L( C4 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:
$ v" z4 |9 @8 d# K/ k& I  A; ?* O8 a5 T公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇" h' {. G' Y  ^2 q
2、對疾病關聯性的了解不足。
- a0 N0 w4 g9 F4 u/ I- Jtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
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王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb& y1 m! v* [& u' J+ U3 y3 j9 r
怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL2 @* ]3 n: A. M& L# U8 H
●低密度膽固醇 ≧130 mg/dLtvb now,tvbnow,bttvb' Q/ N" O1 W0 G  N- `
●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
# s; I) @) @& `tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg/dL公仔箱論壇, Z2 M: H4 K, v  f, O- ?
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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LDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dLtvb now,tvbnow,bttvb2 z) t  a1 q$ o9 `4 [: T
●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dL
; t- s* d7 _7 O# b( d! mwww3.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL
7 F$ |1 u( I4 G- y* I6 T2 I●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL
& R& K6 p) {. U3 Y0 B公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dLtvb now,tvbnow,bttvb: Z8 d1 }/ p+ t  s6 ?3 O# B- y
資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 ?1 B1 x2 e/ Z  N
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LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。7 l. H/ r; H* ~. n
沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。
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❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。) k- t: X8 ^0 M3 {3 G% z
三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇5 u+ E6 ?% j" W5 X: e+ `/ f3 G& \9 [
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www3.tvboxnow.com$ E7 H$ j4 e2 ~7 T
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圖/僅為情境配圖公仔箱論壇$ n* T) S/ n, `8 t, D6 h" Y
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www3.tvboxnow.com# Q4 L+ v9 O& F9 F, m* n
●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。0 V4 A5 H6 ^5 a3 q+ O
●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 V) ]3 y1 _- W$ v  l5 g9 ]www3.tvboxnow.com●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, t6 o4 Q0 s
●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) |1 I; D: X2 [8 y. D' R7 B# o5 g資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 W* }  U4 S$ s* C) Gwww3.tvboxnow.com●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. u5 ]+ e* o8 G" G# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
- v) m: k8 s( |. z1 X●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _8 y& v7 R. Y4 G% m
資料來源/美國運動醫學會

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7 M  x7 G5 K% n& Y/ X+ T7 vwww3.tvboxnow.com圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網4 B5 F, j0 F8 C! W" [+ B  K
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