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[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為


5 `9 g5 ^" Z5 E$ S" U& Z( p公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食!胃食道逆流發生有原因,營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v; \% M2 E6 r, b, Q) X

8 j) M$ |9 D6 Z4 @9 l$ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M/ s! x  [) L3 `( o- I+ M& P
春節連假結束,這幾天大餐吃飽飽,除了肚子生出一塊小肥肉外,不少人也有火燒心的問題,到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流,好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check!8大NG食物:以下食物容易刺激胃酸分泌,且易使下食道括約肌鬆弛,增加胃酸逆流機會!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H  S7 [1 u* g& s$ m7 O  N& n
1. 高油脂食物(如炸物、奶油、五花肉)
# z9 W# ]+ Q1 V9 @$ Itvb now,tvbnow,bttvb2. 酒精飲品
2 F. B4 u/ r( K0 [; y. s: @3. 易產氣食物(如地瓜、青花菜、碳酸飲料)
# t! k' e; ~. m, d( j6 y5 M* l0 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物(糯米製品)公仔箱論壇. a4 X* h9 I, ]% B8 S' M. F
5. 辛辣或酸性食物(辣椒、酸梅、檸檬)
7 B. b2 V+ |4 b4 G1 A* g6. 咖啡因飲料www3.tvboxnow.com' v& D8 U. J, D$ d1 v! F
7. 薄荷
% q0 S2 z( C. j# o' L- tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食公仔箱論壇" z8 ]/ J6 N5 u) v6 n4 t! E$ a( ~
4大NG行為:1. 暴飲暴食:一次大量進食容易增加腸胃負擔,建議少量多餐。www3.tvboxnow.com5 T3 l% K6 G8 Y% _
2. 吃飽就躺:吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流,建議吃完飯後先坐著或走一下,3小時後再去躺或睡覺,如果有夜間胃食道逆流問題者,建議可將枕頭抬高,使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f6 M; o5 I9 `2 T+ x
3. 穿緊身衣物:如果要吃大餐,建議不要穿著過於合身的衣物,尤其是褲子,以免增加腹部壓力。. I# s9 }! N  k9 h& y
4. 抽菸:尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆,並增加胃酸分泌,使胃酸更易逆流。www3.tvboxnow.com( c& K8 f# o% |6 V7 ]# x
圖/12大胃食道逆流NG行為。好食課提供2 z- }$ R6 G" q$ L9 N$ ]6 t
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