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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。www3.tvboxnow.com) i* ^+ O; w4 \5 a
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
0 W' h! X5 q& a% x( J* P: }tvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
0 A- L6 d. Q; u5 n @9 L; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 酒精飲品
6 {" H e9 x8 |8 ~www3.tvboxnow.com3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇6 C' o4 _8 H7 Z7 S
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a6 i" g; I* `& ~& ^! j1 ]
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）* d% q- W7 Q& y5 ^2 A W6 m, F
6. 咖啡因飲料公仔箱論壇4 ^) |2 H2 h8 _
7. 薄荷
; P8 e# N; O6 A. ?/ M) e2 q8 }- ^tvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
# w' ~7 E I! k4 D, i3 G4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇: ]# f( ~, W$ c; P
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
3 w( y; U8 M& U* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
# X2 l' y: T" d8 ~: |( Z公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
* W0 w9 U5 u0 z: q& [2 i+ m 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供www3.tvboxnow.com+ \$ q& r G) |# |# O& T
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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