5 r7 Q" e3 f) c, u( U2 h( pwww3.tvboxnow.com從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( N; R j) k7 g/ z* r5 l9 x( O' c( i
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
& z7 s6 E3 o1 M* M' k+ y* ~' ctvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！tvb now,tvbnow,bttvb1 J. e5 ~( ]& Q) Y; ?' Z4 h' t W" O5 x
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o& \$ j9 O/ [4 T# J3 L
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。www3.tvboxnow.com2 q- s% A# ~& M3 ?3 x
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- w6 V3 R8 B% L/ a' K; Ktvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
! d; U5 [8 T+ q. v' \$ \1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！; A1 l2 n+ w: s' [$ K8 j! [4 p( t/ B
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！& m! {. y7 a+ e- x" u$ b, ?' ? {7 n
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
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8 p1 q( A. t; C" k' @- Ttvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。www3.tvboxnow.com- r* u* m7 |* p2 K$ K
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
! t3 m$ G# m/ ?9 }. i7 G5 Ttvb now,tvbnow,bttvb補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www3.tvboxnow.com2 e1 L. |1 ~! W0 g2 W
+ W3 v! h) E, M2 |, ~+ Dtvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
6 M! w* o) {, w0 x公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
3 Z* }$ I+ c- T# \補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
5 c3 R1 N# T$ L. |* h& n9 i6 h8 f5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
6 T3 ^) N- a" {補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。# ]* a8 l! P! n: y) U5 V# [" }' g
+ P2 m$ `- [% u5 J; ] Utvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
7 l' |$ I# \1 K* r' J/ L公仔箱論壇 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
0 @! r% y* `0 A$ X) C- J營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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