
; g* {, q Z1 X0 l% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康?營養師圖解5種與營養缺乏相關的指甲狀況,補對營養,顧好指甲問題,減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃?原來指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質!嫚嫚營養師特別以圖解方式,說明5種與營養缺乏相關的指甲狀況,並教大家怎麼吃、補對營養,維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況,變得容易脆斷、生長變慢,指尖的肉會感到疼痛,任何手部動作都會不舒服,大大影響了生活。在我幫忙評估後發現,應該是缺乏鈣、B12的問題,開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳,再加上鈣片的補充,經過兩過月的調整!現在指甲已經能長出來,不會有疼痛的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K2 K& M7 r- R7 k. s) m+ W
指甲不健康,也會容易增加感染的機會!例如:在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌,就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!$ N. k2 `. r- u( C& i
出現這些指甲異狀,建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況,建議先請醫師診斷,像是:
/ [4 W5 N Z% jwww3.tvboxnow.com1. 顏色變黃、變綠、變黑。* d1 {( h, x6 Z2 \/ F1 P0 x
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2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來,越來越小塊)。3 c9 S: b9 E4 C5 a
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圖/指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質。www3.tvboxnow.com5 N4 M k3 e) @) ?% J: q7 R# @" N
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題,這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# B, x6 v; }0 Z9 y
1. 直條凸起細線:通常是老化的正常狀況,可以看做是指甲長皺紋一樣,建議飲食需要注意優質蛋白質補充,因為蛋白質是建造指甲的基本材料,才能正常生長,另外也需要吃足夠蔬果,增加指甲抗氧化力及保水力!
) W: S& H! t" y1 c* y' S2. 白色橫條紋:可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!9 M( a$ n! F3 y" \6 a! u
補鈣:牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶,建議早晚各喝一杯(240ml)。
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, k [0 L. a4 N k# }4 _tvb now,tvbnow,bttvb補菸鹼素:乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚。" W* W0 P) O# [# T" w
3. 白斑、白點或中間粗白線條:可能是缺鋅或是壓力大所引起,缺鋅容易造成指甲生長變慢,壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb1 @! g: G1 b7 @( a2 Z
補鋅:牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www3.tvboxnow.com2 w9 [: ~# w7 ^$ Z9 F( B5 \* p' I
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補維生素C:甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb, p8 |& {' M d8 X! Z
4. 指甲凹陷變薄:常見於缺鐵性貧血的族群!須注意同時補充鐵及蛋白質。www3.tvboxnow.com2 F8 a- _- F* A. S" o
補鐵:豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。tvb now,tvbnow,bttvb/ q8 k0 ?( W0 Q2 G
5. 指甲易脆裂:可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)。3 ^( P* ?- J1 I
補葉酸:鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k l( C/ B/ Z" r
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補生物素:熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃,生雞蛋白會有抗生物素成分,需要避免!tvb now,tvbnow,bttvb7 E1 ?2 Q: _3 }8 [7 |6 G3 e( B$ r
圖/指甲問題,怎麼吃?嫚嫚營養師提供& }# Y5 H" _, a4 M
營養的補充調整,需要大約1-2個月的時間,所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!希望大家都能有健康的指甲。 |