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從指甲看健康?營養師圖解5種與營養缺乏相關的指甲狀況,補對營養,顧好指甲問題,減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃?原來指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質!嫚嫚營養師特別以圖解方式,說明5種與營養缺乏相關的指甲狀況,並教大家怎麼吃、補對營養,維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況,變得容易脆斷、生長變慢,指尖的肉會感到疼痛,任何手部動作都會不舒服,大大影響了生活。在我幫忙評估後發現,應該是缺乏鈣、B12的問題,開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳,再加上鈣片的補充,經過兩過月的調整!現在指甲已經能長出來,不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb- c: O/ T& Q. F9 ]$ H
指甲不健康,也會容易增加感染的機會!例如:在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌,就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!公仔箱論壇9 {: D1 P; }/ M, Z1 d
出現這些指甲異狀,建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況,建議先請醫師診斷,像是:tvb now,tvbnow,bttvb! A! X5 j, J7 H% B7 e/ ~5 w1 e
1. 顏色變黃、變綠、變黑。 J8 F. T F/ c0 D
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2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來,越來越小塊)。
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1 T* u: O5 U* |, M) y圖/指甲也會長皺紋!指甲不健康,看起來好像是小問題,但真的會影響到生活品質。
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4 r0 [$ ]8 M* x) |/ |www3.tvboxnow.com5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題,這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
0 k6 t Z0 y6 U2 a/ ~5 `www3.tvboxnow.com1. 直條凸起細線:通常是老化的正常狀況,可以看做是指甲長皺紋一樣,建議飲食需要注意優質蛋白質補充,因為蛋白質是建造指甲的基本材料,才能正常生長,另外也需要吃足夠蔬果,增加指甲抗氧化力及保水力!
: `! |9 n4 m& J5 ytvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋:可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!
8 W a1 X' e0 Hwww3.tvboxnow.com補鈣:牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶,建議早晚各喝一杯(240ml)。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u; i1 g2 f Z; p8 Z' s c
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補菸鹼素:乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb/ K% e5 v! b8 i$ v1 c p
3. 白斑、白點或中間粗白線條:可能是缺鋅或是壓力大所引起,缺鋅容易造成指甲生長變慢,壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb& S+ I7 n6 _ D' Z
補鋅:牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb7 J) P. \/ y/ F$ u; Q0 l# K, E
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補維生素C:甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。tvb now,tvbnow,bttvb, g# W/ K; X: d
4. 指甲凹陷變薄:常見於缺鐵性貧血的族群!須注意同時補充鐵及蛋白質。
/ R0 y- Q4 o) S1 W6 v公仔箱論壇補鐵:豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
# M7 r5 z- i- `% {. Pwww3.tvboxnow.com5. 指甲易脆裂:可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)。公仔箱論壇* D3 X1 h! G- T* J' v1 U' ~
補葉酸:鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素:熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃,生雞蛋白會有抗生物素成分,需要避免!
! c( T3 t8 V: n, S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb 圖/指甲問題,怎麼吃?嫚嫚營養師提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 B) ?* f, R7 o
營養的補充調整,需要大約1-2個月的時間,所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!希望大家都能有健康的指甲。 |