! j, f% L M0 r6 m) n4 u- v/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。! f( i4 d9 m3 v i G/ b
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) p$ ~: j2 l. D1 v8 {/ P9 Vtvb now,tvbnow,bttvb指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
7 l% C( \4 ]- S, c% D" @9 w2 s% C' ~tvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
0 [0 i$ E7 m A+ M6 ?# Vwww3.tvboxnow.com出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 }1 o6 ]) l
1. 顏色變黃、變綠、變黑。) D, U; ?2 I( r
+ O9 P# ^4 z0 A; ltvb now,tvbnow,bttvb2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。7 Z/ o7 m: I9 C5 v8 C9 h: f
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。: E) @) a+ P9 b L! w6 |
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9 E7 X' C/ S6 A9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
. V" Z9 u- G3 [7 R* U6 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
' C* t5 S( w* l( F+ S8 N, N) R2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
7 q2 V- Y: y% h公仔箱論壇補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。8 ~7 L) d" d5 a
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。0 Z% m/ M6 e7 M" r
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 V: i' K- u5 U: c; d! V& p
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www3.tvboxnow.com7 J& r& h: _1 ^4 |' A2 ~7 T v. i3 t
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補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
2 l3 R! @+ X- q" F公仔箱論壇4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
5 F5 E' v/ \- `/ I" T3 R: t+ Rwww3.tvboxnow.com補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
+ f3 G4 I9 F6 _/ t0 i5 y! c6 o' btvb now,tvbnow,bttvb5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
5 P2 s0 G+ y, X- [, Q; C; N6 q7 h- l8 X: K公仔箱論壇補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
- T# o0 C; b# B/ h/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m/ ]5 `; l9 K; S/ C; ^1 n* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！* w& G: }( a Y. t" z3 l& L# g. v
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
+ M' z0 p6 a8 dtvb now,tvbnow,bttvb營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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