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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www3.tvboxnow.com  `3 ?% S$ N/ H5 d- w' F% K) e

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4 u6 E3 }+ g8 t/ s/ r* D公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. I' e$ U( i% p/ n+ z' C
根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 X) \1 p! M# C8 d+ k. e: nwww3.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥,降幅難達標& m% g: q" ~0 a9 E; \+ |
●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成
8 S5 u3 @4 N9 m5 wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:
7 t! Y& |! S* j) l5 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" X' _4 n) B$ Z, W8 @  ?公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb! C5 Q. P# B  i. p! w# h) [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
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王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。
2 b3 A& j7 X2 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dL公仔箱論壇4 |* N3 t; N% H3 h3 l" N3 B4 c* _" t
●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL
. V  N# p! i1 \+ e公仔箱論壇●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL) V5 y/ A$ p& p" s. \
●三酸甘油脂 ≧200 mg/dL
7 }) S, V0 Z* G  Htvb now,tvbnow,bttvb資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

- s% Q2 ^" v* W; S8 n; C6 N9 f. Q: [3 Mwww3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL; b4 {# |" e, z) t6 g" }
●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dL
0 h3 Q$ \- d7 E9 G/ o) k●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL% z- U% q; t: i, ]
●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL! R* m1 v# m( c" h$ z/ Z3 h$ O
●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dLTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B4 u) C( `4 x( B
資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引

3 `% \5 P% H4 j1 B& o: K圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網' X; }' S. |( X) s& L. O) `% G
LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb. H4 i  l2 P: y2 U9 m  F
沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。
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❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。公仔箱論壇+ M; v; k7 i  x
三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 l/ Z5 }+ g6 u( u9 R0 ^) H/ u. u耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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7 X! }$ ~& q! I7 Jwww3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。7 P) `' E8 ]9 {- F
●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。  {1 C' U4 `: n, \$ ]- A
●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; X. @* X* j* y% J, }●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。www3.tvboxnow.com6 e- [. j, O, _6 V# X1 H
●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
  {! d9 R1 f' ]& q# I2 o9 L& Swww3.tvboxnow.com資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會
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降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x/ f. c8 ?( ^
●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
# s' S/ ?9 ?6 ?1 s" F  Y7 k$ S0 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
9 D  _% e9 X0 A/ w2 a4 j) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# j& }+ W: d5 z% ^- p: x
資料來源/美國運動醫學會

8 r! t6 C/ E" A6 \3 Q3 {4 [圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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