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[健康資訊] 「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃

台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風!LDL控制不佳有3原因,這些影響血脂食物少吃。
8 p; _" C7 j/ I* J2 Z. a1 U公仔箱論壇根據國民營養調查,台灣成年人每五人中就有一人有高血脂,可能是總膽固醇、低密度膽固醇(LDL,俗稱壞膽固醇)或三酸甘油脂超標,其中以LDL超標最嚴重,易導致心臟病和中風的風險大增,這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb. h5 L- s% C) K- X* |$ n; F% H
●服藥不要見效就停藥,降幅難達標
" Z, D8 e1 Q! J' B& I4 e/ K& }●有患心血管疾病,壞膽固醇應降四、五成www3.tvboxnow.com5 H, C' j0 `  W3 o/ m% E, s, r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析,常見LDL控制不佳有三大原因,包括:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 A9 e3 }- r' D. T* V1 n1 z
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 G3 z/ ^: M
2、對疾病關聯性的了解不足。www3.tvboxnow.com/ B; V' v3 ^0 H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
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王宗道表示,即便非常努力調整飲食運動,頂多影響10到20%的LDL數值,現在藥物效果都很好,很快就可以看到LDL降低三成以上,但有些人看到效果就想停藥,其實降幅還不夠,維持期也不夠久。
+ {5 J. G/ H' l* t4 E* e% N怎麼樣算血脂偏高?●總膽固醇 ≧200 mg/dLtvb now,tvbnow,bttvb4 s) @1 n7 R+ R6 k
●低密度膽固醇 ≧130 mg/dL
. z) q, ?6 y- \. x5 t1 s7 vtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL
. |( f6 l4 B# ~/ F* q# _* @) y●三酸甘油脂 ≧200 mg/dL
# R0 t2 m( V% Q3 `' a5 ?資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

& G( z8 I4 f- A' A% g$ w9 Pwww3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標?●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病:<70 mg/dL公仔箱論壇+ {( N+ r7 H/ r: n- C4 T
●發生過急性冠心病又有糖尿病:可考慮<55 mg/dL
+ G2 S  J5 a% F# r! ?1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病:<100 mg/dL
6 C/ _) ]# i9 Jtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病:<70 mg/dL公仔箱論壇2 ~) }8 {' o; |! H* E5 ~! L! f0 V
●家族性高膽固醇血症:成人<100 mg/dL、兒童<135 mg/dL、有心血管疾病<70 mg/dL
% ?" l# A8 P" d/ v資料來源/2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引

0 q0 Q" k  a5 _9 |3 ?圖/怎樣算血脂偏高?LDL降到多少才達標?取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com. e1 J% u3 p6 o/ k
LDL降幅要夠,須半年以上王宗道提醒,LDL降幅要夠,還要維持半年以上,血管斑塊才會穩住,才能夠對血管形成保護,此時才能跟醫師討論要不要減藥。www3.tvboxnow.com- S. U& e; D3 M) ]/ S
沒有心血管病史,單純只是LDL比較高的人,或許降低三成是夠的,但發生過心臟病或中風的人,建議LDL降幅應降低四、五成,數值不能高於70mg/dL,才比較安全;如果合併糖尿病要更低,LDL不能高於55mg/dL。3 W4 t# `* {7 |/ m4 N% W: S

❝「LDL數值每降低1mg/dL,可以降低0.5%心腦血管疾病風險。」❞

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王宗道舉例說,一個人LDL原本高達140mg/dL,若能降到70mg/dL以下,就可以降低35%疾病風險,愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb  I& a  I8 ~, Y, X1 q
三酸甘油脂,影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂?王宗道表示,高密度膽固醇(HDL,俗稱好膽固醇)對心血管有保護效果,如果總膽固醇除以HDL結果在4以下,而且LDL不超標,代表總膽固醇高主要來自HDL,就不需要太擔心;但三酸甘油脂高會讓HDL下降,屬於間接危害,所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. x3 ^$ I0 t: m+ z. i" v耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣,能讓心血管健康控制加分。王宗道指出,血脂高患者除了持續服用降血脂藥,飲食上沒有絕對禁忌,但必須注意酌量和營養均衡,如果過量偏食特定食材,反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www3.tvboxnow.com, D4 [# x: m& J. X
圖/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: O/ _* T8 x  j  u
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物,如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& o2 m" u8 ~) e- ^# m% @公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物,如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇' f+ u& R  \2 e3 U6 @6 c  z
●食物烹調應避免油炸或油酥,改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 O$ P/ i8 v/ i+ M( r: S' p
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源,但不可過量。
5 x$ P% ~$ M5 Y$ ftvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示,選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com3 y) ]! q% E7 t1 }/ }4 |; J
資料來源/中華民國血脂及動脈硬化學會

' g# R% m4 [5 F公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: `4 ^, n7 A& {# L9 ?% A●有氧運動為基礎,阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. a0 g. v) m$ I. b% C7 H; |www3.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
8 [6 ]5 [2 g+ C" rtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月,有助降低血脂。% y' V0 V9 Z* [4 g( ?
資料來源/美國運動醫學會
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圖/影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; ]' P5 M- x) g
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