台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
8 p; _" C7 j/ I* J2 Z. a1 U公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險tvb now,tvbnow,bttvb. h5 L- s% C) K- X* |$ n; F% H
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
" Z, D8 e1 Q! J' B& I4 e/ K& }●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www3.tvboxnow.com5 H, C' j0 ` W3 o/ m% E, s, r
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 A9 e3 }- r' D. T* V1 n1 z
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~2 G3 z/ ^: M
2、對疾病關聯性的了解不足。www3.tvboxnow.com/ B; V' v3 ^0 H
3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 @, b: q1 e# r4 Y7 j
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ {5 J. G/ H' l* t4 E* e% N怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb4 s) @1 n7 R+ R6 k
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. z) q, ?6 y- \. x5 t1 s7 vtvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
. |( f6 l4 B# ~/ F* q# _* @) y●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# R0 t2 m( V% Q3 `' a5 ?資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
& G( z8 I4 f- A' A% g$ w9 Pwww3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ {( N+ r7 H/ r: n- C4 T
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ G2 S J5 a% F# r! ?1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
6 C/ _) ]# i9 Jtvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇2 ~) }8 {' o; |! H* E5 ~! L! f0 V
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
% ?" l# A8 P" d/ v資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
0 q0 Q" k a5 _9 |3 ? 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網www3.tvboxnow.com. e1 J% u3 p6 o/ k
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。www3.tvboxnow.com- S. U& e; D3 M) ]/ S
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。3 W4 t# `* {7 |/ m4 N% W: S
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ], u1 z5 X, h7 p' |0 f
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb I& a I8 ~, Y, X1 q
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
. x3 ^$ I0 t: m+ z. i" v耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。www3.tvboxnow.com, D4 [# x: m& J. X
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O: O/ _* T8 x j u
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& o2 m" u8 ~) e- ^# m% @公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇' f+ u& R \2 e3 U6 @6 c z
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 O$ P/ i8 v/ i+ M( r: S' p
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 x$ P% ~$ M5 Y$ ftvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。www3.tvboxnow.com3 y) ]! q% E7 t1 }/ }4 |; J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' g# R% m4 [5 F公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: `4 ^, n7 A& {# L9 ?% A●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
. a0 g. v) m$ I. b% C7 H; |www3.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
8 [6 ]5 [2 g+ C" rtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。% y' V0 V9 Z* [4 g( ?
資料來源／美國運動醫學會tvb now,tvbnow,bttvb4 Q5 A) P u$ d/ @4 f* t' \6 f; e ]
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; ]' P5 M- x) g
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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