台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www3.tvboxnow.com `3 ?% S$ N/ H5 d- w' F% K) e
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4 u6 E3 }+ g8 t/ s/ r* D公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb. I' e$ U( i% p/ n+ z' C
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 X) \1 p! M# C8 d+ k. e: nwww3.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標& m% g: q" ~0 a9 E; \+ |
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
8 S5 u3 @4 N9 m5 wtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
7 t! Y& |! S* j) l5 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
" X' _4 n) B$ Z, W8 @ ?公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb! C5 Q. P# B i. p! w# h) [
3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com! L' j/ L0 E3 c: M+ g1 y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
2 b3 A& j7 X2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇4 |* N3 t; N% H3 h3 l" N3 B4 c* _" t
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. V N# p! i1 \+ e公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL) V5 y/ A$ p& p" s. \
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
7 }) S, V0 Z* G Htvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- s% Q2 ^" v* W; S8 n; C6 N9 f. Q: [3 Mwww3.tvboxnow.comLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL; b4 {# |" e, z) t6 g" }
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 h3 Q$ \- d7 E9 G/ o) k●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL% z- U% q; t: i, ]
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL! R* m1 v# m( c" h$ z/ Z3 h$ O
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B4 u) C( `4 x( B
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
3 `% \5 P% H4 j1 B& o: K 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網' X; }' S. |( X) s& L. O) `% G
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb. H4 i l2 P: y2 U9 m F
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 f. f1 E( E) D9 w. R$ ]" mwww3.tvboxnow.com❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb5 t4 j1 z$ f0 u. A c H
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇+ M; v; k7 i x
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 l/ Z5 }+ g6 u( u9 R0 ^) H/ u. u耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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7 X! }$ ~& q! I7 Jwww3.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。7 P) `' E8 ]9 {- F
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。 {1 C' U4 `: n, \$ ]- A
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
; X. @* X* j* y% J, }●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。www3.tvboxnow.com6 e- [. j, O, _6 V# X1 H
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
{! d9 R1 f' ]& q# I2 o9 L& Swww3.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www3.tvboxnow.com- l% X3 Z" U- c4 ^2 K
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x/ f. c8 ?( ^
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
# s' S/ ?9 ?6 ?1 s" F Y7 k$ S0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。
9 D _% e9 X0 A/ w2 a4 j) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# j& }+ W: d5 z% ^- p: x
資料來源／美國運動醫學會
8 r! t6 C/ E" A6 \3 Q3 {4 [ 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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