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快走就行?研究:日達這分鐘數,早逝風險降10%、癌症發病率降7%。
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- C( G# i. v# G" k$ F5 ^7 awww3.tvboxnow.com今天發布的大型研究指出,若每人每天能少量運動,諸如快走11分鐘,就可以避免1/10的早逝案例。法新社報導,眾所周知,運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響,則尚不清楚。
8 |$ e3 Z$ j5 l. ~6 H5 J" ^因此,一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果,當中包括逾3000萬名研究對象,在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K G) ?( o& _
研究人員在這項研究中計算出,若每人依照英國國民保健署(NHS)建議的運動量,即每週至少進行150分鐘中強度的運動,那麼約有1/6的早逝案例是可以避免的。
, Y$ a1 h z# M# `這項發表在「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)的大型研究分析還說,即便是上述運動量的一半,即每週75分鐘,或每天不到11分鐘,也可以防止1/10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%,癌症降低7%。
6 a& C% `; Q$ V7 u. c/ b r% U對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說,每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
@+ a# o2 G: m( C5 G. M1 q英國劍橋大學(Cambridge University)體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉(Soren Brage)告訴法新社,這是「非常好的消息」。www3.tvboxnow.com$ L9 J a; I6 l$ `9 p! Z2 T8 V
「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說:「你甚至不必去健身房做這些類型活動,這是日常生活的一部分。」
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