控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb$ I# ]6 ^* X2 N" w# k Y% `5 R
7 X7 ]3 t- s' S# r& `7 L) a公仔箱論壇 / E8 o0 M8 G% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ g f! H9 ]4 K" w
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。公仔箱論壇7 Q! l: s' Y6 A4 l
: k1 |/ p/ b2 {: K2 e4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
% R8 h N" W; Y5 ]( O- z1 L5 Q, v公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
# s) S! n; f% k7 p5 Y; ytvb now,tvbnow,bttvb有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
& L9 g) h. \. R7 S1 h 通過這一區的重要經絡公仔箱論壇6 \: h- @% w6 b& G
# |4 g& [3 I& B8 I4 N• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
. A% Z9 o$ [! {7 t4 atvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; P4 {7 w) T) X
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
; o4 E+ { h- L+ U- M/ ?) nwww3.tvboxnow.com
; W+ x! O3 a: B& |4 E' M圖／小腸經。tvb now,tvbnow,bttvb& B" D4 s; H v+ i$ Q% F6 d/ S
! H+ }# Z' x" y$ u' z% Z( s$ }www3.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb- ]- ~6 J) v1 p: P% M6 l- F
圖／心經。
* E& [0 `0 q; Q2 P1 a
! I4 p9 j! Q* _* _. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. n% m% n" d8 K# F( i- |7 p9 btvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。www3.tvboxnow.com5 q; y, @) E) I+ T, D! F7 D' d. L
7 m& L: ]; Q" J% X
肩關節 CHECK！→背後
, b5 Z. ^8 e1 E' vtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; d3 n4 r0 Z4 I. @8 t
雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
9 p2 K; L! s" t3 r- j 公仔箱論壇4 j; d# g, d8 X W/ X2 D
# @: U0 D1 n9 y9 T) d1 f V' Btvb now,tvbnow,bttvb圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
! J& G, x. x. J- q: [$ ]
" Z0 ~3 j: p# ^/ r) D4 w. L, B/ d& Q
6 l( @3 [" _' u% C; g/ @! f2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕 CHECK！→小指側
% p5 [5 t4 G4 A9 m6 F" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Y) s/ x2 ^9 }8 b: `6 x! d% ~7 R) l手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
6 i6 T- M. D! u% [; N' m' |公仔箱論壇
+ J/ J! ^+ W7 F' m% ^9 {- O0 G
/ j, V# M. r. X7 g k! G' N公仔箱論壇www3.tvboxnow.com$ D$ d9 X4 N7 q5 m, X, v* j/ f
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
0 r) b; Z& |+ O4 Y" @( H/ B0 `
& E* h" K% n# z7 @公仔箱論壇公仔箱論壇4 t7 x# l$ s, U, Y& j; _* s. Z9 q, k! n
五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
7 q0 H2 |! J# N; T6 ?% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 L) g) y2 D0 i0 r. l另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
+ s* z F, {0 t" }
! G6 ]7 _2 r) K; x# Z與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
1 M- Q6 [5 B2 |
; w6 \0 z7 ?3 D& l暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
4 \* z& Z! r; I9 |' ywww3.tvboxnow.com( ?- L7 c* \1 J) t
Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬7 C* @* }: |+ I2 P6 y r6 x. q
! s' N; A, x% _/ H) i- r) f
以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb8 b, L3 z5 L- }9 O+ r
 2 ]- O; y# p2 \, S' I3 d7 K, E1 O+ y
8 d* A i. `2 {) A1 N: b公仔箱論壇圖／四肢跪地，雙手向前爬。tvb now,tvbnow,bttvb Y% H. C6 A8 W. u2 M* O8 Z
1 I, g8 ?+ l6 B6 A公仔箱論壇
( ^' m& ~6 q- }www3.tvboxnow.com
* Y. t4 } y* o' X公仔箱論壇2.胸口靠近地面，伸直手臂
4 j3 R$ j( s$ O% @2 }: Ztvb now,tvbnow,bttvb5 T3 m+ E i3 W5 U f1 G$ [
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c! U2 S$ e! {' X9 {+ c
# U5 v5 p; V" P9 O( ^$ q$ K3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡0 O9 k5 @" y4 u4 ?. m( C- e
www3.tvboxnow.com J) C" B+ b/ K
接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
7 {4 d" m# h: ~' C/ i- u7 z公仔箱論壇
( H2 g# m5 y7 j, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W- x6 l3 H; V
 3 k3 S( \# L* J$ w$ p4 Q; ^0 S
tvb now,tvbnow,bttvb3 v4 e7 {7 H7 H0 C# _
圖／胸口靠近地面，伸直手臂。tvb now,tvbnow,bttvb0 [) d$ }% k! k; G5 Y: i
4 l3 @5 p, V5 I8 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l A6 s5 Q @7 V( ?$ k1 P
, m8 K5 x- ]# U$ L' R$ mFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。0 \# J( Z2 _3 z" P5 R \6 E
tvb now,tvbnow,bttvb) p# z p+ K% {% d; _
 7 C: S! }0 M4 {$ r/ G @
' `7 J9 ?* g8 \; s9 b) M/ a公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
' `7 n: D5 C. }8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E1 B- A' X6 M! t1 o" x% Ywww3.tvboxnow.com
9 _4 A" x% S' @$ l. ltvb now,tvbnow,bttvb
8 B8 J* h' c7 O% `1 X公仔箱論壇經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
/ x' |9 L( [) M. J o2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
' y7 ?: Q( n+ L) o! D4 A: ~! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。公仔箱論壇0 {9 Y; j5 z/ Z8 l! O; ^" Y
3 e6 d! x# L) N8 ~' `. t
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站! g- x: V, H0 o
0 R, p+ T S& G0 {% ^5 r/ d+ G% W從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
z& a5 R3 Z8 `! l, R$ C公仔箱論壇" r9 G# Y) Y/ Y) J# L; F! h" \* U
 www3.tvboxnow.com$ A8 C! r! y1 x0 ^9 C) b
* F: G: t0 w# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／將雙腳一前一後跨步站。tvb now,tvbnow,bttvb$ |6 M2 o' G) L" F I! b
www3.tvboxnow.com- E; T2 Y6 r2 Q( g4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `. D. z: U$ c. O% [5 h1 t U
2.吸氣時，雙臂向上伸直
4 c1 Z! S/ A5 b* v" Dtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com* W/ u3 x% u4 u. ^6 b, f) q" j
雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 公仔箱論壇4 U+ C5 J( e# o% p* d" l
www3.tvboxnow.com( ?! M$ T& }4 P9 S* n0 I+ E
圖／吸氣時，雙臂向上伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% R) \- B8 l( w5 v/ g$ k
tvb now,tvbnow,bttvb: M, a: U3 H% X# i
tvb now,tvbnow,bttvb2 U( s; Y% E3 u+ ~
3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
A0 d- R8 N. H, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h4 }# J+ r: H" S0 R4 y0 E9 t
吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
& Y5 K( T4 V0 k4 n Xwww3.tvboxnow.com
9 r- m4 D b7 _ V; Y1 \ m' ztvb now,tvbnow,bttvb
! M' T; o. o# n- s0 k公仔箱論壇
& t( C0 d5 O6 y6 y r$ z9 g圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。www3.tvboxnow.com, D! ?6 ]3 d. ?2 ~5 K
tvb now,tvbnow,bttvb: s; K& K G0 y* a6 U# y
; `. ~/ `' I0 c& B' |; R- J N4 x
- M6 U' \' }$ O# D/ q1 a( S※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。公仔箱論壇* y) U- O, W8 R% f' R$ r
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。- N; x" g: b }1 H
4 N* |" G# @8 ]9 utvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。: Y+ f% ~0 O. y( H
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
" q& I. I# h- v. utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. D8 `% ~3 q: _, I" d" o S
|
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 