
5 n) ^* M& j8 D% V2 @tvb now,tvbnow,bttvb增強體質、提高身體抗病力!春天養肝必知生活飲食5居家保養要點。
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說到春天則讓人聯想大地花木復甦,為萬物生命力最旺盛之際,而按照中醫五行屬性,春屬木,與臟腑的肝相應,所以春天是「養肝」的最佳季節。春季應該怎麼養肝呢?《黃帝內經》:「正氣內存,邪不可干。」意思是,在人體正氣強旺的情況下,邪氣不易侵入人體,也就不容易發生疾病。所以,增強體質、提高身體的抗病力十分重要,同時,春季養肝並注意調理起居飲食,也可達到預防疾病的目的。分享以下五個重點提供給大家參考:tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 J/ Q+ }; P2 @) E" t
1.飲食調養—綠色蔬果在中醫五色養生中,青色入肝經,可多食綠色蔬果,如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜等,此外春天萬物生長旺盛,也是養陽的好時機,可吃當季食材如韭菜、蔥、蒜等,都可以滋補陽氣。
2 J5 h6 V$ h0 E6 K- Q" a& R1 Lwww3.tvboxnow.com「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」,因為酸的食物有收斂的作用,不適宜在春天這個生發的季節服用,而甘味的食品入脾,如山藥、大棗,有助養肝、護陽、顧脾胃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l0 l. m% j8 ^# X/ k$ U
2.精神調養—保持心情舒暢肝氣忌怒且易鬱,生氣則肝火上亢,造成頭痛、高血壓;心情抑鬱易導致肝氣滯,所以春天應保持心情舒暢,氣血才能順暢條達,以達到五臟平和。tvb now,tvbnow,bttvb: v; Q% t' S" ^# B" W+ A) a
3.作息調養—11點前入睡養肝最重要的是睡眠,遵守晚上11點前上床睡覺的習慣,因為晚上11點是中醫理論中肝膽經的氣血循行最暢旺的時間,也是肝藏陰血功能發揮最佳時機,把握此時間可讓大腦細胞獲得良好修復,調節身體的內分泌節律。另外,「肝開竅於目」,在這個時間好好睡覺,也可以減少眼睛的痠澀、流目油等問題。
( ?/ j- [1 Y' Y/ {% T8 C4.運動調養—伸展運動肝主筋,早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一,尤其清晨陽氣始升,有助於陽氣的升發,故清晨宜多去室外活動。運動項目建議伸展運動為佳,例如太極拳、八段錦及瑜伽,只要微微出汗即可。
r; u) P4 i0 p" s1 E0 C5.穴位保養—太衝穴與三陰交穴太衝穴
: ^# b( A( v8 f. X/ o4 Vwww3.tvboxnow.com• 位置:大腳趾跟與第二腳趾跟交界處一公分+ @2 |6 d& [- [4 a
三陰交
6 H0 n2 g! j" ?( |0 ^# q. Z• 位置:內足踝上四橫指幅的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 p$ ~2 t- o
每個穴道按摩3到5分鐘,有痠脹感即可。任何時間都可以按摩,但睡前按摩最好,又能幫助入眠。
& [- m- _5 [. |一年之計在於春,春季是陽氣上升的季節,季節的變化交替之際容易導致疾病的產生,但此時也是調理身體的最佳時機,所以只要掌握春季養生原則,就能在新年之始為自己打造強健好體魄!
- P- A" B9 T7 itvb now,tvbnow,bttvb 圖/春季保養。$ F) ]9 ^6 }. j$ ]9 F1 Y2 e
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