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[健康資訊] 增強體質、提高身體抗病力!春天養肝必知生活飲食5居家保養要點


! \1 H8 ?+ O& O/ O  P1 H: I8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強體質、提高身體抗病力!春天養肝必知生活飲食5居家保養要點。% z+ j7 |; E+ v5 ^4 z3 [

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8 W" z% u; c6 L; v# I4 utvb now,tvbnow,bttvb說到春天則讓人聯想大地花木復甦,為萬物生命力最旺盛之際,而按照中醫五行屬性,春屬木,與臟腑的肝相應,所以春天是「養肝」的最佳季節。春季應該怎麼養肝呢?《黃帝內經》:「正氣內存,邪不可干。」意思是,在人體正氣強旺的情況下,邪氣不易侵入人體,也就不容易發生疾病。所以,增強體質、提高身體的抗病力十分重要,同時,春季養肝並注意調理起居飲食,也可達到預防疾病的目的。分享以下五個重點提供給大家參考:公仔箱論壇# Y9 Z! M7 `" z# {7 m0 B
1.飲食調養—綠色蔬果在中醫五色養生中,青色入肝經,可多食綠色蔬果,如高麗菜、芹菜、菠菜、花椰菜等,此外春天萬物生長旺盛,也是養陽的好時機,可吃當季食材如韭菜、蔥、蒜等,都可以滋補陽氣。8 l) q& {2 f- ]
「春日宜省酸,增甘,以養脾氣」,因為酸的食物有收斂的作用,不適宜在春天這個生發的季節服用,而甘味的食品入脾,如山藥、大棗,有助養肝、護陽、顧脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb2 |& n/ X4 T. F0 w# S- g
2.精神調養—保持心情舒暢肝氣忌怒且易鬱,生氣則肝火上亢,造成頭痛、高血壓;心情抑鬱易導致肝氣滯,所以春天應保持心情舒暢,氣血才能順暢條達,以達到五臟平和。4 I9 l2 A5 ~0 ?' Q1 O. f, r
3.作息調養—11點前入睡養肝最重要的是睡眠,遵守晚上11點前上床睡覺的習慣,因為晚上11點是中醫理論中肝膽經的氣血循行最暢旺的時間,也是肝藏陰血功能發揮最佳時機,把握此時間可讓大腦細胞獲得良好修復,調節身體的內分泌節律。另外,「肝開竅於目」,在這個時間好好睡覺,也可以減少眼睛的痠澀、流目油等問題。公仔箱論壇1 E( k3 t2 l* W
4.運動調養—伸展運動肝主筋,早起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一,尤其清晨陽氣始升,有助於陽氣的升發,故清晨宜多去室外活動。運動項目建議伸展運動為佳,例如太極拳、八段錦及瑜伽,只要微微出汗即可。tvb now,tvbnow,bttvb: Z) S( f6 K' M
5.穴位保養—太衝穴與三陰交穴太衝穴www3.tvboxnow.com$ \& A9 s6 |$ |( z
• 位置:大腳趾跟與第二腳趾跟交界處一公分
6 ~9 D$ ]; B% m5 I# B( k6 \# Zwww3.tvboxnow.com三陰交
; s8 ^- g  _  L1 s2 u3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 位置:內足踝上四橫指幅的
, d2 K0 @2 p4 e" a& a" s8 V每個穴道按摩3到5分鐘,有痠脹感即可。任何時間都可以按摩,但睡前按摩最好,又能幫助入眠。
: Q' B' P1 d% D0 k一年之計在於春,春季是陽氣上升的季節,季節的變化交替之際容易導致疾病的產生,但此時也是調理身體的最佳時機,所以只要掌握春季養生原則,就能在新年之始為自己打造強健好體魄!公仔箱論壇5 x) e5 s2 U: ]- ^- _: O1 M9 p
圖/春季保養。
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