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春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停?艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯4招改善。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 h# k) l9 ?9 v! ~7 b+ w
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: _9 d7 V& A5 {" Qwww3.tvboxnow.com寒冬遠離,春陽溫暖了大地,春雨淅瀝瀝的下,滋潤著萬物。春天是一幅欣欣向榮的油畫,畫中萬物復甦,百花齊放。《黃帝內經》:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。」然而,在一片神清氣爽的氛圍之下,許多人竟感到異常的疲倦乏力,甚至昏昏欲睡?春天的特性是「生發」,肝臟的機能比較旺盛。肝屬木,脾屬土,木能剋土,肝氣若太旺沒有適當的疏泄,則肝氣鬱結而克制脾胃功能,導致脾胃陽氣低下,無法用來推動體內津液運行,產生「濕氣」。春雨綿綿,春天環境濕度較高,人體濕氣不易排出,如此內外在因素加總,導致春天體內濕氣較重,阻礙陽氣的生發。
# _( C7 P6 t6 Y3 _0 A# S$ q$ U: ^再者,冬天人體活動較少,加上現代人高脂肪、高蛋白質飲食,一整個冬天下來,累積不少代謝廢物在體內,中醫稱之為「濕濁」;到了春天,本來應該生發的陽氣被這些濕濁以及「濕氣」所阻礙,「清陽不出上竅」,人體就容易出現頭昏、倦怠、乏力等春睏症狀。
/ E$ w6 I5 }& _: U! m運動疏肝氣、升陽氣、去濕濁運動可疏導肝氣,使肝氣不再鬱結,有助於升發陽氣,寒流天手腳冰冷,如果活動一下肢體,跑跑步,馬上全身就溫暖了,體內陽氣充足,就能運化掉濕濁,就好比太陽照耀之下,青苔無法繼續生存。總之運動可說是春睏剋星,立竿見影的解決惱人的春睏症狀。
8 P; }8 z0 G E$ u" w0 Y6 w6 k; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾葉泡腳:溫經絡、去濕氣用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣,對於緩解春睏症狀非常有效。艾葉很便宜,可以在中藥房買的到。
/ ?" b9 S, b6 Q公仔箱論壇煮一鍋沸水,將50公克的艾葉放入沸水中,再煎煮15分鐘,整鍋倒入泡腳桶,可再補加水到水淹過膝蓋。水溫不用過熱,以泡腳20分鐘後微微出汗為宜,不要出大汗,出大汗反而傷陽氣,得不償失。tvb now,tvbnow,bttvb4 G8 [" G1 ^' Q( D; C7 U

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% b5 b' y/ l; l! E0 R) Y d圖/用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣,對於緩解春睏症狀非常有效。
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7 H6 c. f2 ~1 ?, s; S9 x' |3 K/ O公仔箱論壇飲食小秘訣:少酸多甘酸味食物入肝,主收斂,不利肝氣疏泄,而甜味食物可以養脾胃,為防止前面所述的「肝木剋脾土」,春天建議少吃酸味食物,適當的吃一些甘甜食物,如山藥、薏仁、大棗、蓮子、地瓜、甘蔗…等天然食物都很合適。
6 S- v/ k7 W) j2 t! `; P; `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是鼓勵多喝含糖飲料喔,市面上販售的冷飲成分複雜,糖分過多,喝多了有害無益,況且吃「冰」的東西,會傷害脾胃的陽氣,使體內濕氣加重。
$ |; D6 u- v4 |) e) j: O/ ywww3.tvboxnow.com推薦食譜⎯健脾除濕黃耆薏仁湯材料:黃耆10公克、薏仁30公克。
: a7 a& j! D5 ztvb now,tvbnow,bttvb做法:把黃耆、薏仁洗淨放鍋內,加入適量水,大火燒開後轉文火煮一小時即可。公仔箱論壇4 q u# S2 y) m, ~& Y
功效:健脾除濕補氣,把氣補足,不但除濕的效果好,精神體力都增加。www3.tvboxnow.com$ w( v+ v8 z# |+ E7 s* q
茯苓大棗粥材料:茯苓20公克、大棗5粒、白米1人份。
3 Z1 w) X! A' |" E! j/ a' \7 f做法:茯苓泡水半小時,大棗切開一半,加上白米,一起放入鍋中,大火燒開後轉文火,煮至粥黏稠即可。
- G9 U V% n" }% K# O$ [+ v0 ]功效:健脾除濕安神,提高睡眠質量,使白天精神更好,不再被春睏所擾。公仔箱論壇8 T$ h* |) G, |1 z) u# }; |

$ L/ V/ H0 ^6 U j* b: `. \圖/4招改善春睏。馬光醫療網提供 |