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[健康資訊] 春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停?艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯4招改善

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寒冬遠離,春陽溫暖了大地,春雨淅瀝瀝的下,滋潤著萬物。春天是一幅欣欣向榮的油畫,畫中萬物復甦,百花齊放。《黃帝內經》:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。」然而,在一片神清氣爽的氛圍之下,許多人竟感到異常的疲倦乏力,甚至昏昏欲睡?春天的特性是「生發」,肝臟的機能比較旺盛。肝屬木,脾屬土,木能剋土,肝氣若太旺沒有適當的疏泄,則肝氣鬱結而克制脾胃功能,導致脾胃陽氣低下,無法用來推動體內津液運行,產生「濕氣」。春雨綿綿,春天環境濕度較高,人體濕氣不易排出,如此內外在因素加總,導致春天體內濕氣較重,阻礙陽氣的生發。
& H1 h2 g" Z; s: n2 q+ g  otvb now,tvbnow,bttvb再者,冬天人體活動較少,加上現代人高脂肪、高蛋白質飲食,一整個冬天下來,累積不少代謝廢物在體內,中醫稱之為「濕濁」;到了春天,本來應該生發的陽氣被這些濕濁以及「濕氣」所阻礙,「清陽不出上竅」,人體就容易出現頭昏、倦怠、乏力等春睏症狀。
1 i4 o5 S9 N& y  g0 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動疏肝氣、升陽氣、去濕濁運動可疏導肝氣,使肝氣不再鬱結,有助於升發陽氣,寒流天手腳冰冷,如果活動一下肢體,跑跑步,馬上全身就溫暖了,體內陽氣充足,就能運化掉濕濁,就好比太陽照耀之下,青苔無法繼續生存。總之運動可說是春睏剋星,立竿見影的解決惱人的春睏症狀。
) d' r8 d% x( g- H8 |艾葉泡腳:溫經絡、去濕氣用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣,對於緩解春睏症狀非常有效。艾葉很便宜,可以在中藥房買的到。www3.tvboxnow.com( X8 t  m. N+ V' p3 C2 M/ ?, t2 f+ I
煮一鍋沸水,將50公克的艾葉放入沸水中,再煎煮15分鐘,整鍋倒入泡腳桶,可再補加水到水淹過膝蓋。水溫不用過熱,以泡腳20分鐘後微微出汗為宜,不要出大汗,出大汗反而傷陽氣,得不償失。
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5 H4 s3 N+ g1 Q4 I* B圖/用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣,對於緩解春睏症狀非常有效。www3.tvboxnow.com) F, y0 Z( R& E, G! X8 h( w/ b- G
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飲食小秘訣:少酸多甘酸味食物入肝,主收斂,不利肝氣疏泄,而甜味食物可以養脾胃,為防止前面所述的「肝木剋脾土」,春天建議少吃酸味食物,適當的吃一些甘甜食物,如山藥、薏仁、大棗、蓮子、地瓜、甘蔗…等天然食物都很合適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {1 P( |: ]" Y$ ]3 F8 d
但並不是鼓勵多喝含糖飲料喔,市面上販售的冷飲成分複雜,糖分過多,喝多了有害無益,況且吃「冰」的東西,會傷害脾胃的陽氣,使體內濕氣加重。
7 r6 ]% p) T( X1 C5 j公仔箱論壇推薦食譜⎯健脾除濕黃耆薏仁湯材料:黃耆10公克、薏仁30公克。tvb now,tvbnow,bttvb# V( B" w) g" A! L2 ?0 I4 Q6 K
做法:把黃耆、薏仁洗淨放鍋內,加入適量水,大火燒開後轉文火煮一小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^" b  U& o" O: ^# f; F1 _& B8 @* v
功效:健脾除濕補氣,把氣補足,不但除濕的效果好,精神體力都增加。* z3 m6 w- G9 P- s( x8 i: y7 v; T
茯苓大棗粥材料:茯苓20公克、大棗5粒、白米1人份。公仔箱論壇8 v4 P* d; ]) n; Q
做法:茯苓泡水半小時,大棗切開一半,加上白米,一起放入鍋中,大火燒開後轉文火,煮至粥黏稠即可。
" D1 F6 g0 I& S) c功效:健脾除濕安神,提高睡眠質量,使白天精神更好,不再被春睏所擾。
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圖/4招改善春睏。馬光醫療網提供
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