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[健康資訊] 腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈

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腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈。
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一個正在修行的高人,你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛?肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波,也可能為了清除阻礙和濁氣,在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會,這還需要練?如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸,那你算是萬中選一渾然天成的奇葩,或許就可以不用練。tvb now,tvbnow,bttvb, R. g$ X/ S! H' ~. \' e) r
但如果你跟我一樣,緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼,以下這個古老的藏傳呼吸法,能很好地幫我們調整身心靈狀態,幫我們打通左脈和右脈,促進整體循環,包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。" p9 i1 A& v& c5 p8 f
左脈又稱為月脈,右脈也被叫做日脈,日、月都打通,合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸,常保智慧清明、不受心毒殘害。8 U0 k& }7 M7 o& H6 E/ a
武俠電影說打通任督二脈,西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學,生命能量流貫於經脈中,細分人體內的經脈,多達七萬兩千條,經脈網絡交織成為「精微身」,所有調節生命能量的治療法,都是實施在這個精微身的各個調節點上。www3.tvboxnow.com) U# {+ ]( I9 G1 l8 s9 ^5 I2 j, ?
而精微身中最重要的大脈有三條,包含隆能量運行的中脈,赤巴能量運行於其中的右脈,培根能量運行於其中的左脈,而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。公仔箱論壇" ~; U/ ~/ Z3 ^1 [! S3 p
從藏人角度來看中醫,中醫的針灸常有奇效,361個腧穴施針施灸的那些調節點,正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸,能不能理解都無妨,關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來,利用此法調控風息,對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病,可收全盤預防之效。
* k  \& e1 g# U( C& g- j# |; wtvb now,tvbnow,bttvb順帶一提,對於許多雪域靈修者來說,這款呼吸法是很重要的基礎,有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練,一段時間後,才會循序漸進,繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終,達到至高無上的喜悅之境,那是一種非常非常快樂的感覺,比中樂透還開心。
. w* Z$ ?  k2 X& fwww3.tvboxnow.com出家人練呼吸主要目的為開悟,去悟到空性,而身體健康,只是附帶的好處。事實上,人若想要把自己的潛能完全發揮出來,悟到什麼、創造什麼,或是做一些好事情,最基礎最基本,有一個好用的身軀、暢通的能量渠道,那將會非常有利。
7 {' i, o' P( {9 J$ b$ p1 O- g$ W2 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打通左右氣脈的方法,下面告訴你:步驟一:左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。(圖1)
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圖/左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。時報文化提供
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步驟二:右手食指按壓左鼻孔。(圖2)
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' d) T# Z: _2 K5 `# ], g公仔箱論壇圖/右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供www3.tvboxnow.com) ^. Y& t7 s& o3 N; G5 D: H. W
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# s  p5 X, C2 h; NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟三:慢慢吸氣,觀想氣往頂輪走,持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍,下壓至海底輪,憋氣5至7秒。) _1 P9 a( W4 c1 R# I2 A
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步驟四:慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
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如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔,用同樣的方法,再做7或21次,左手姿勢維持不變,依舊握拳放置右胸肋骨下方。(圖3)tvb now,tvbnow,bttvb( h" J1 r( }! n5 W

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圖/慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
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頂輪位於頭頂,海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時,臀部提肛向內側夾緊,也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽,但下面最好別有破口,否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時,二陰持續鎖住,濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
1 N7 ~( X, C* z/ k) {  X觀想祕訣:吸氣時觀想一道療癒白光進入身體,照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣,通通排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb2 [# r. f) s% e% F5 F% S0 y
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