 - d+ m) |4 R8 b
咳嗽、卡痰，換季就支氣管敏感怎麼辦？營養師教飲食及生活６招舒緩。
6 _% F* l7 T/ q) g公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. s$ v; ?& M7 K8 J$ `! P/ ^" k
www3.tvboxnow.com; Z1 y& N( J" i. [' W5 R" H, S
天氣忽冷忽熱，你也受不了了嗎？以前是一年四季，現在是一週四季，氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群，更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾，嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示，想要減緩氣管敏感的發生，不妨試著從調整日常飲食、生活做起！常常聽到的氣管敏感是什麼？是指因「致敏源」存在，而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。3 Q$ d0 i8 K( o$ j* u% _! E
既然如此，想要改善氣管敏感又該怎麼做呢？其實關鍵就在於從飲食、生活上下手，尤其飲食是輔助控制過敏的大根本，趕緊跟著營養師這樣吃吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- p) Z3 e% l! u5 d) X$ X' h
飲食部分1. 多喝溫熱飲：像是溫水、花草茶、湯等等，幫助滋潤及舒張氣管。+ ?) _, ]: d% n
2. 少吃寒涼冰冷食物：如冰品、冰塊、冷飲等，減少刺激之外，也能避免加重氣管收縮。& N. }( `( x4 A0 F4 B, a9 Y/ Z
3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材：這些食材均屬於易刺激敏感的食品，添加物過多，容易使身體發炎，建議避免或是偶一為之即可。! t/ V' Y1 [& `) Z; X& x4 V! l7 A
 tvb now,tvbnow,bttvb% f1 S( ~# z, b' C3 l I9 W: M$ S: v
8 Y3 l- E) }7 B6 B* \/ z- C
圖／雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激。
" b" ? p& i, i+ M7 mwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇+ J9 b5 R+ [+ Y- u- {
www3.tvboxnow.com: C: T1 l$ d3 z2 O/ N1 n
生活部分總結來說，要確實做到抗過敏，最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外，還能靠許多方式改善過敏。公仔箱論壇9 p9 c# c" ^+ d) k& Q+ F2 F* d
1. 找出過敏源，並加強改善：例如，塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等，都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然，天氣變化是不可控因素，但你我還是可以盡量在天氣轉涼時，戴上口罩或以圍巾圍住脖子，減少外在環境帶來的刺激，並在飲食上多加留意，來鞏固自身保護力。
+ \) c) ^3 ~. @8 ~0 C% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 保持運動習慣：建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣，透過持續運動，強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人，則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息，來增加呼吸的深度，讓身心狀態更穩定平衡。tvb now,tvbnow,bttvb: S2 j9 p( H7 I ]( J" g1 i
3. 注意環境清潔：維持整潔也很重要，建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨，保持日常生活用品的乾淨度，也有助減少過敏原殘留量。www3.tvboxnow.com% L6 i: x! d$ s% B) r% h' v
當然，睡好、放鬆心情也很重要，疲勞跟壓力都會讓免疫力變差，讓過敏情形惡化。總結來說，飲食、生活、環境、心理健康都很重要，尤其現在天氣不穩，過敏的狀況可能更嚴重，若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變，別再讓過敏情形困擾生活囉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N4 O8 M5 t! S* N+ G
 www3.tvboxnow.com: [. |4 b- u4 O- D9 p
# d* E e* ~5 X' j, r' D! q
圖／營養師分享６招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供
+ M3 g. \5 I' ]& P# R. T |
發表於 2023-4-2 03:57 AM
| 