3 `4 c$ Y, ~( B( _台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。 s+ \, j" n$ C' N! x# h# y4 d' t
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' i+ `9 E, ~2 F$ R近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
6 E! ?& }/ U/ T3 e; s! X Ftvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。! n; T" Q. R' V
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
3 P9 |) i# r3 V* |6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
/ `; X3 t3 k- }# ^" R* ]www3.tvboxnow.com第2名：台北區 467人
* Z' a! E) B6 @' j公仔箱論壇第3名：高屏區 420人
, B9 z$ t+ ~3 l: e0 `/ {( b第4名：中區 369人, G" t R: t. t, L
第5名：北區 365人$ z1 N' s3 i' [& d! |
第6名：花東區 354人www3.tvboxnow.com/ c1 m; ?+ Q: U+ L$ P' `
- I. ^% h4 H$ L" @/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com C4 b- s4 w; j4 R7 q' g. b
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供$ V+ y f* v) a2 q( }! U
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& n% S9 j" t6 V9 C% R4 q4 Fwww3.tvboxnow.com想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
! H; x* k$ {- H2 Z公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。www3.tvboxnow.com+ W; Y- i1 u3 e# J% D( f; F
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f. A1 \4 T/ h5 I( X% V5 R
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u. ?# A6 M% i X! h4 h
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `* J* ]' ]8 F4 g
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。$ n6 W, A9 q: H- L% D
6.保持運動習慣：並定期檢查。2 e! H [: T' [1 f- L
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
9 ~( G7 O1 }) Z" p- Q" i公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇% ]# l, A1 v% y a! }7 x: j
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 ^6 ^. G& ^8 i3 r
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。2 Z% H: O, ]* B3 c' F$ l- I5 _
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 z {" _- h( I0 n! y公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇+ X/ Y/ q. o6 S" v
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X' P) _" D: H7 x& s6 E
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
1 _. N4 a' y0 K9 o; W7 C$ C$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 I. z: |& e' @ u# F/ ]! ]( ^# |' Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供" d0 d% W0 c- Y1 M7 u* D y* J
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
2 _. X1 Z$ q% t5 _) E- D8 I4 ]" v公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
% c% M7 v# l) w" V3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。www3.tvboxnow.com2 p# K) Z0 a% {$ S& ]+ [+ I7 h
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b6 t2 j' A9 O/ J6 A$ P8 r# E, G
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
! v! c2 s$ i+ K. ]- j' {7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
' H/ p& z/ |9 g. \1 Q' uwww3.tvboxnow.com7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb2 {& W- D# ?; i; ^+ I
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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4 Q0 | ^* g0 m/ {2 ^" J2 E1 |6 l公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：www3.tvboxnow.com9 f1 L0 @/ |# l2 Y, q1 G+ k
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l3 T) _& T6 a; i3 k: H
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
, v& n; P$ K# f7 d, ^tvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
+ T) o3 P2 |1 G- A多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb2 b2 Q: \, t9 n% d
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
3 I4 E* y3 Q, E* H! j; z3 ~tvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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