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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb& s' i$ N2 n0 {6 x J
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5 K, E: b( o: O& g近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。& q; b7 |' {: b, G
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。7 W" f# @; ]! _, W5 `
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
$ a6 U; B' w3 P0 s2 ~/ U* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
) N T y! T. ~. [! [第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e4 ?5 Z( N* D4 p& l' W$ x) I; ?6 {
第3名：高屏區 420人5 E& b5 k4 q+ w
第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g0 ~* q5 A2 z& S. l7 E* S
第5名：北區 365人6 T1 r4 z, Q5 e8 i
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！2 V* |8 \5 P4 H' v4 B' U
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
4 W" j, u. ^1 n0 x9 Zwww3.tvboxnow.com2.吃食物原型態：少攝取加工食品。0 ]/ ~ @. H* }3 c S E
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。! h/ q# L O4 l0 R
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇2 B/ d( H. |* D4 f( ~
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
( V; P* _5 B* B" l$ c, Q6.保持運動習慣：並定期檢查。
6 Q& Y) X2 q6 E0 m0 o- s' O公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
4 b) z$ K0 X2 ~# `8 }4 J1 |www3.tvboxnow.com1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
) q: p: E, J0 ^. b) Ltvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
4 R9 R% m. r3 \# {3 h& G) j3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
( K8 r# U, ^2 }: X( V2 {2 E4 A5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
2 E# I: M% I- y. Z3 H9 Zwww3.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
! ]$ ~, e" b+ O# _5 E$ z: Z% e1 Btvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
2 G: ^: }, x7 P9 g+ S/ a! s7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。' p# t$ y4 L( y, d. L l. R- m& X
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1 w6 x& s$ \9 p公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
o V7 A4 y6 u/ s5 E e8 v! Xtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
$ @, {( }- ?% E/ Y/ H1 X2 b& y9 f公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
( I& C- z$ h8 e _+ H9 ?; t公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
+ E! ~( X8 x- F0 w& I- ^www3.tvboxnow.com4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇- N& }6 p% \8 `! @
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb7 h: y3 v7 t/ |, d
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 G- z/ b a& K. d. W" o! j+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
* f/ {: u8 J! \5 C6 s7 I公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。, i7 w, u4 Q3 B
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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# L/ i$ `. E9 q8 j4 F預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
n/ Q- B; M, T: ]& {# h1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
: P& Y' {5 r, u4 w' g9 Y2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）' u" p9 o7 z4 D' P2 e( r1 }
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。' \7 O7 w6 [# ?
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
9 e7 E8 T% a+ ?; v; H" o! ^) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
) q5 G b# a& T! Wtvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ w: M0 Y% r0 U7 b( N) n, ~
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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