![](https://imgs.gvm.com.tw/upload/gallery/health/61383_01.jpg)
6 U& t- b L; L3 A. _9 c3 U0 n如果你是智慧型手機的重度使用者,有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章,低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力,這相當於27.2公斤的重量!
3 X5 r/ D8 k" c' o8 j3 I公仔箱論壇長期下來頸椎承受過度的壓力,容易造成退化病變。輕則上肢發麻,重則無力甚至需要開刀!史考特曾照顧過一個50歲病人,就是因為頸椎退化而四肢癱瘓,氣切終日臥床,這絕不是危言聳聽!
9 j3 L1 ]. d0 B* S還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎?不是因為阿飄附身,而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S g2 W3 Q6 l6 e% r6 n
要修正錯誤姿勢很簡單,只要跟著底下步驟做就對了:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 b, g) V, \* B$ [. v
![](https://lh3.googleusercontent.com/eEh8TXQzSVCdRRRwXFgUv8EQsnMo-_h-IkkbYpBnEY_BF6WfSHgMmN488z8fuTqtDyn2f9kj2uPB_cw4bcMvRFg_cFu0AW9Iwwg5XkZ40LhyHVShVe3bbQW3_c46ftBfYtDq5mF4HE8wrkdML64TI38VSlwrt4Iymp9kiOtnueALq5RQSxGA9TlETtH3zM6HsrlG53oeYOWEJIH4tjC-nLLQHjXieKzPiqid8YTJCEKSl-rUmO_t3kHsotT3ohwd_X3Vcv0lrcF2B9OlXTiufBCzCzT_jIxtSR_2tXZB4VnJU0Np4uJz1PjrdP8dUMnrr1Z4kBOE3Vepwp_VxjImpd-3n-LA8hQaqTB5bFyWlVPTpd17nd-btG_5Gg1OdlRMxfkfUVdGbf3W0xdCoQ7DmQeHioisGnpqTLmcfXrLfWD1yP5Dpq-Y80jBG8kLI1quztTSSjRbvaOJ4w-msxDSii35EGvo958H87C-4iosHbLVj98EPKE7aTHkokGRlciqTah_V6LouqKUqtyXZ6zACwSToiwUGmpsKnPdD6F-ryZx=w611-h677-no)
) j5 n# H3 E9 o0 ?8 x3 ?% ^公仔箱論壇放下手機,兩手往身體外側旋轉,這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴,好像要擠出雙下巴的感覺,來恢復頸椎中立。核心微微出力,不要讓肚子凸出去!www3.tvboxnow.com! R1 l- R5 Q2 w
![](https://lh3.googleusercontent.com/KfZDOpxt2uw68yZWtbhtf4P6nW5nF0qaNLgz-qJX4dyFtgUY7DqBqvbyH0sjaPlwZYRcoet9IOR0LXls2pnt9Cgj5HIpDn14HZUbw4yuuPmK2k_pw1-xu2ZyFLXukRVhmOiI8b_gUUVXtecKVnwYs3buZB_ssJeUY_A-SgzGqS8e-1hNQ3-s4hNnp_y744Xva_sMj_43cs4gtWACLhrcV0bjAhe96U_aX2Pd__ToKFK6ZOt_BfPuFS8rLeNHX7TK435Ykx5dAsEN1oHpYrOwemuS723OBUfEJDVXay_KKyIr-3kEpoHuuzcVBG5HDWYann5JA87nEt7jIMo36om1b1BfYbQCThir3mKMGGnhjx2kCuSW4VzxMGolPkmg47hRWGdDWmkHB1d1osH_RJ7sJze4fTOTJBIXpkNiPuT09hc05Hxz3hSrpvL_frBDInQr_InE5IqvqjCbbAwH-ks0_KT3MOZVCW5zmuOveTJtyGeylKXWTpQdp5glj9gLdM7Ooayg1qm3VZYvpjTSyLJnS0s4-jE0RXtAzLFq0rrlRhq4=w557-h677-no)
* o' Z3 N1 }9 pwww3.tvboxnow.com維持上述抬頭挺胸姿勢,只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭,不是頭配合手!
1 w N, O, D2 W" X7 B3 b; lwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' |( o4 K0 W. M# T1 Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 w2 |$ C# R" B% c2 X, [5 ^
7 ?% }, I' n; Z& I# U
要打字嗎?兩隻手也沒問題!www3.tvboxnow.com) b: g4 A- k* F3 U
一分鐘健身教室,關心您的頸椎健康! |