鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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# T7 @" A5 f# q! I3 J: E# i, t$ Cwww3.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
3 Y2 [6 G+ Y. t# |6 `明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。0 X' t$ i8 t( B, H, O1 z5 i% @; b( K5 x
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？' y' D) P5 r5 f/ f' o, C8 u5 x
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。$ J4 \ s4 R' U4 v$ Q
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
9 q1 d9 A( z+ r; a& D# a& Wwww3.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
! t4 M7 z4 }* k i5 D& ^小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |- \- K7 b u
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
) f0 _* }- Q3 W, ?tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。公仔箱論壇& }; d3 L% Y% ^6 f
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
9 L5 h. w9 g1 a- F8 Y, a1 c3 Htvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇7 H' V8 P+ s/ s: L/ X- h
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 Q+ m8 R |2 P壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。www3.tvboxnow.com1 E0 v! W# _- q8 \# k7 V( E& L5 A+ |" z
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。tvb now,tvbnow,bttvb8 `. g" n7 X7 F" O( p
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
, D! N) x. T7 P% ^) E公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
$ C$ \' @ L* [" W% Y: Otvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; z# k% ^+ ]2 }5 _
腰圍過粗
% Y ]3 _3 ]) D T9 ]- R1 `& g成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
; N' C. E3 J7 W8 i! d5 `3 A, L1 g& L$ Ewww3.tvboxnow.com成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
4 O2 F9 }6 @* P1 ~www3.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。www3.tvboxnow.com s# z, G* U# }$ T( ?3 _% [1 `
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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