鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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) E. T# c1 y# y6 C0 E3 d公仔箱論壇壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。% x$ G7 R; v4 f2 u) R4 J& C! _
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
+ F( [. _2 D# m3 p) F你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
/ a: {9 E% C" o" G' k鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。公仔箱論壇5 n7 \' g. }& [% E+ ?: A
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。- ]2 p; [! v1 z1 S: z8 f: W7 Y
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
) C2 a3 _# z. r" n8 Y! s小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
# x, l. Y, {* R5 w2 ~' O4 \4 Xtvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb7 g6 [+ B6 p6 ]) ]
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
! \- B8 Z+ i1 T, i$ c# Y+ z& u' [啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
4 h7 ~' }& Z% H4 j& w) c8 m# F i+ _公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
$ Q& J0 D: a: B1 C如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
7 x; b4 S" y* I' z/ H+ ]壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。# q! F. H! {, a+ I X7 I" G; w
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
" Z9 n' w( @3 Ewww3.tvboxnow.com如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 w& ^4 S% v7 A
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供7 k; P6 Y4 e0 C0 A4 T
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！www3.tvboxnow.com+ d B* l% ~+ ?
腰圍過粗
, f/ ?6 a& ]% o7 V. }, u6 V9 y) M5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
6 k4 i. j% L ]" O1 _$ w, D成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
+ ?/ H( g+ J, n6 o: Ntvb now,tvbnow,bttvb對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇* M0 [6 K5 k$ K/ l
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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